跑步的四大核心装备,你选对了吗?

跑步的四大核心装备,你选对了吗?

一个专业的跑者,必然有一套绝对适合自己的跑步装备。关于跑步的四大核心装备,你都选对了吗?


跑步的四大核心装备,你选对了吗?

跑鞋

对于一个聪明的跑者来讲,挑选自己的“战鞋”,一定只遵从两个字——合适


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网上找一些鞋子的信息?你会发现全部都是卖鞋子的广告,根本没有什么有指导性的建议?


身边的跑友都穿什么鞋子?你会得到五花八门的回答,甚至会有大牛跑友告诉你,他跑步不穿鞋!


迷信国际大牌跑鞋,随便买买Nike、adidas、SAUCONY、Asics就可以吗?NO,你会发现花了半个月薪水买回来的跑鞋穿着并不怎么舒服。


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那究竟该如何选择自己适合的跑鞋呢?


  • 首先要了解自己是处于哪个跑步阶段?10KM以内的初跑者还是能跑马拉松的高级跑者


  • 其次要了解自己跑步的目的:是为了减肥而跑步,还是单纯的想锻炼身体,或是想提升自己的跑步速度呢?


  • 最好,要了解自己的身体:是否过于肥胖,膝盖的压力是否过大?是否有过运动伤害,对于鞋子的缓震效果是否有特殊需求等等。


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弄清楚了这些问题后,再来挑选跑鞋吧!小编建议,购买跑鞋一定要试穿!如果条件允许的话,可以穿着在路面上试着跑跑,脚趾、脚踝和脚底这三个部位要保持绝对的舒服。这样,才能选到真正适合自己的跑鞋!


袜子

对于一般人,袜子只是一件可有可无的装备,但是对于跑者来说,袜子和跑鞋一样重要。穿不好袜子,跑出水泡来是必然的,严重者,还会引发脚部真菌感染,有不少跑者也是因为在跑步比赛中没有穿着合脚的袜子,导致不能完赛。


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对于跑步来讲,袜子这件装备需要有以下几个功能:透气、吸汗、除菌。跑步是一项爱流汗的运动,袜子的透气性和排汗性,直接影响着跑者的跑步体验,而在运动后,脚部和袜子、跑鞋中都会产生一定量的细菌,有杀菌作用的跑鞋能更好的保护我们的双脚。


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除此之外,袜子的贴合性舒适性也非常重要。虽然袜子的尺寸不像跑鞋那样分明,但是不合脚的袜子会在跑步过程中磨破跑者的脚,所以选择适合自己尺寸的、透气、吸汗、除菌的袜子,才能愉快跑步!

一个音乐列表

对于大多数跑者来说,音乐是自己跑步唯一的伴侣。在跑步的途中,节奏对于跑者的发挥起着至关重要的作用。选择适合自己跑步配速的音乐,可以让你在跑步过程中心情更加舒畅。


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来听听下面这些歌单吧~


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计时装备

一个计时装备,是跑者的必需品。现代科技越来越发达,随便一个跑步的APP或是运动手表,都可以准确的告诉你,你的跑量、配速、跑步时的心率等关键数据,从这些数据中,你可以更好的评估自己的跑步状态,从科学的数据中找到专属于自己的跑步方法。


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跑鞋、袜子、歌单、计时装备,这四个跑步的核心装备你是如何选择的呢?快在留言区里和我分享吧!



作者:猴塞雷|转载前请与跑步圣经联系[微信号:runningbible] 


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