跑友分享|跑步,为健康!

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转眼,跑步已经一年。经历过酷暑寒冬、小伤小病、情绪波动,很高兴的是仍在坚持,而且已经让跑步成为生活的一部分。


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初始,3公里只能在气喘吁吁中完成;现在,每天已经能轻松地跑完12公里;最近,更是在半个月的时间内,两次以2小时之内的成绩完成半马。


春秋,宜人的气候,可以使奔跑的脚步不愿停下;酷暑,伴随跑步而来的大汗淋漓让你感到畅快无比;严冬,当别人全副武装穿着厚厚的羽绒服而我却轻装前进、头冒热气时,骄傲的感觉油然而生。


在这一年里, 5公里、10公里、15公里、半马在不知不觉中踩在了脚下,每一次都带给自己十足的成就感。当跑步进入状态,以固定的配速定速巡航般奔跑时,会给我带来能够永远跑下去的感觉。而两次的异城跑,让我欣赏到不同城市风景的同时,更是让自己明白了坚持的魅力。


在每天1个多小时的跑步时间里,脑子里经常会出现这样的问题:每天这样跑,到底是为了什么?


跑步,是辛苦的,当别人在空调房间享受清凉时,当别人享受美食时,当别人在呼呼大睡时,当别人在温暖的室内玩游戏、看电视时,自己却在挥汗如雨,而且还要忍受不期而至的伤痛,这值得吗?跑步,是孤独的,纵然可以加入跑团、请教跑友、与好友同跑,但一旦跑起来,跑者就是孤独的,因为跑步节奏、配速、时间、场地相符合的情况少而又少,总是孤独地一个人在奔跑,这值得吗?


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大部分跑者的初始目的是减肥,这免不了有点急功近利。当坚持了1周、十天、1个月而减肥成效甚微时,很多人就放弃了,将跑步和不能减肥划等号,也有人在通过跑步减肥后因达到目的而停止了跑步。


其实,跑步,就是为了健康。


跑步,当然能够减肥,只要采用正确的跑步方法、持续跑步的时间和日复一日的坚持。但是,跑步不会带来有些人追求的纤瘦,经常跑步的人都不是纯粹的“瘦子”,跑者的身材匀称而有力量。


为了健康的跑步,必须不断纠正自己的跑步姿势,调整跑步呼吸的节奏,找到安全的跑步场所,挤出适合自己的跑步时间;为了健康的跑步,必须主动坚持跑前热身和跑后拉伸,不断学习热身和拉伸的技巧;为了健康的跑步,必须时刻关注自己的身体状况,一旦有伤病,就马上休息调整,从不勉强自己;为了健康的跑步,必须合理确定每天的跑量,不追求超出自己能力的成绩。


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跑步,是快乐的,无功利的。跑步,为健康。当你感觉跑步给你带来健康时,你会不自觉地主动去跑步;而当你感觉跑步过程中有不健康的因子时,你会调整甚至停止跑步。

跑步,就是这么简单!健康,并快乐着!

 


作者:在路上|转载前请与跑步圣经联系[微信号:runningbible]

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