对于经常参加比赛的跑者来说，不管是5K赛还是马拉松赛，平时的训练中都必须进行每周一次的长跑训练。长跑训练为什么 …

冬天来了，你们还在坚持跑步吗？能坚持下来的人估计不会很多吧。 冬天跑步的坑实在是很多。雾霾天跑步，支气管容易感 …

在这世界上，任何事情都可以说是一把双刃剑。有好的一面，自然也有坏的一面。 就拿我们的工作来说，薪水越高的工作， …

我们要知道为什么跑步过程中需要有呼吸技巧。毕竟在我们老百姓看来，鼻子就是呼吸用的，实在气接不上张开嘴巴呼吸总是 …

跑步，要不要一套专业的装备？ 当然，需要！跑步内衣，已经成为跑步人群不可或缺的伙伴。 跑步时，不穿上一套专业的 …

跑步训练的方法有很多种，但是，如果跑者想在马拉松比赛中取得好成绩，就需要采取一些行之有效的训练方法。 下面这3 …

有这么一群人， 下班后不打车，而是选择跑步回家；休息日不去喝茶逛街，而是选择组队长跑……他们被称为“跑族”。 …

耗费较少的能量跑出更快的速度，这就是跑步效率的问题。相信很多跑者都希望自己的效率变高，从而取得更好的成绩。 不 …

近年来，越来越多的研究表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多 …

许多跑友都知道跑前要热身，如果跑前不热身的话容易，肌肉扭伤和韧带拉伤。特别是冬天跑步。 如果身体在还没热的情况 …

健身运动已经是普遍存在的了，可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法 …

聊起身材，腹肌算是标配 每一个被称赞身材好的男生 都有平坦如冰块状的腹肌 其实不然 但是腹肌一定要在健身房练吗 …

水是生命之源，水占人体重量的70%左右，人们平时也需要经常摄入水。但是，很多人仍然会出现身体缺水甚至脱水。 在 …

来源：超级小周周 背部是我们全身的第二大肌群 是我们健身训练者绕不开的一个肌肉群 在健身训练中 背部肌肉几乎主 …

在饮食和营养管理上，有一个名词叫做“情绪化”饮食。 说的是如何进食、什么时间进食、要吃多少…这些非 …