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2019年12月14日
每周一次长跑训练,为跑者带来四方面益处

每周一次长跑训练,为跑者带来四方面益处

对于经常参加比赛的跑者来说,不管是5K赛还是马拉松赛,平时的训练中都必须进行每周一次的长跑训练。长跑训练为什么 …

2019年12月13日
冬天不跑步,你还能做啥运动?

冬天不跑步,你还能做啥运动?

冬天来了,你们还在坚持跑步吗?能坚持下来的人估计不会很多吧。 冬天跑步的坑实在是很多。雾霾天跑步,支气管容易感 …

2019年12月12日
越跑越年轻,还是跑步催人老?

越跑越年轻,还是跑步催人老?

在这世界上,任何事情都可以说是一把双刃剑。有好的一面,自然也有坏的一面。 就拿我们的工作来说,薪水越高的工作, …

2019年12月10日
3个呼吸技巧,帮你轻松冲破跑步里程、速度瓶颈

3个呼吸技巧,帮你轻松冲破跑步里程、速度瓶颈

我们要知道为什么跑步过程中需要有呼吸技巧。毕竟在我们老百姓看来,鼻子就是呼吸用的,实在气接不上张开嘴巴呼吸总是 …

2019年12月9日
视频实测!一件跑步内衣裤卖到700块,到底是黑科技还是瞎要价?

视频实测!一件跑步内衣裤卖到700块,到底是黑科技还是瞎要价?

跑步,要不要一套专业的装备? 当然,需要!跑步内衣,已经成为跑步人群不可或缺的伙伴。 跑步时,不穿上一套专业的 …

2019年12月7日
提升马拉松赛成绩,跑者可尝试这3种训练方法

提升马拉松赛成绩,跑者可尝试这3种训练方法

跑步训练的方法有很多种,但是,如果跑者想在马拉松比赛中取得好成绩,就需要采取一些行之有效的训练方法。 下面这3 …

2019年12月6日
专业医师帮你“逃过”这六种跑步损伤!

专业医师帮你“逃过”这六种跑步损伤!

有这么一群人, 下班后不打车,而是选择跑步回家;休息日不去喝茶逛街,而是选择组队长跑……他们被称为“跑族”。 …

2019年12月5日
跑步不能只使蛮力,3种方法教你提高跑步效率!

跑步不能只使蛮力,3种方法教你提高跑步效率!

耗费较少的能量跑出更快的速度,这就是跑步效率的问题。相信很多跑者都希望自己的效率变高,从而取得更好的成绩。 不 …

2019年12月4日
多吃这6种食物,即使少晒太阳也能补足维D

多吃这6种食物,即使少晒太阳也能补足维D

近年来,越来越多的研究表明,缺乏维生素D可能对身体极其有害,心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多 …

2019年11月30日
寒冷天气时,跑步热身动作全解析

寒冷天气时,跑步热身动作全解析

许多跑友都知道跑前要热身,如果跑前不热身的话容易,肌肉扭伤和韧带拉伤。特别是冬天跑步。 如果身体在还没热的情况 …

2019年11月29日
健身前不要随便乱吃甜品!

健身前不要随便乱吃甜品!

健身运动已经是普遍存在的了,可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法 …

2019年11月28日
4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

聊起身材,腹肌算是标配 每一个被称赞身材好的男生 都有平坦如冰块状的腹肌 其实不然 但是腹肌一定要在健身房练吗 …

2019年11月26日
除了跑步出汗,还有三种情况易引起脱水

除了跑步出汗,还有三种情况易引起脱水

水是生命之源,水占人体重量的70%左右,人们平时也需要经常摄入水。但是,很多人仍然会出现身体缺水甚至脱水。 在 …

2019年11月24日
几个技巧帮助你,塑造背部肌肉,找到发力感觉!

几个技巧帮助你,塑造背部肌肉,找到发力感觉!

来源:超级小周周 背部是我们全身的第二大肌群 是我们健身训练者绕不开的一个肌肉群 在健身训练中 背部肌肉几乎主 …

2019年11月23日
跑或不跑?控制你跑步的究竟是什么?

跑或不跑?控制你跑步的究竟是什么?

在饮食和营养管理上,有一个名词叫做“情绪化”饮食。 说的是如何进食、什么时间进食、要吃多少…这些非 …

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