跑步训练的方法有很多种，但是，如果跑者想在马拉松比赛中取得好成绩，就需要采取一些行之有效的训练方法。 下面这3 …

有这么一群人， 下班后不打车，而是选择跑步回家；休息日不去喝茶逛街，而是选择组队长跑……他们被称为“跑族”。 …

耗费较少的能量跑出更快的速度，这就是跑步效率的问题。相信很多跑者都希望自己的效率变高，从而取得更好的成绩。 不 …

近年来，越来越多的研究表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多 …

许多跑友都知道跑前要热身，如果跑前不热身的话容易，肌肉扭伤和韧带拉伤。特别是冬天跑步。 如果身体在还没热的情况 …

健身运动已经是普遍存在的了，可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法 …

聊起身材，腹肌算是标配 每一个被称赞身材好的男生 都有平坦如冰块状的腹肌 其实不然 但是腹肌一定要在健身房练吗 …

水是生命之源，水占人体重量的70%左右，人们平时也需要经常摄入水。但是，很多人仍然会出现身体缺水甚至脱水。 在 …

来源：超级小周周 背部是我们全身的第二大肌群 是我们健身训练者绕不开的一个肌肉群 在健身训练中 背部肌肉几乎主 …

在饮食和营养管理上，有一个名词叫做“情绪化”饮食。 说的是如何进食、什么时间进食、要吃多少…这些非 …

很多跑者都知道人体核心对于跑步的重要性，也知道跑者需要加强核心肌群训练，核心肌群的训练不是为了要练出6块肌或8 …

和普通人比起来，这个假日对于跑者来说，是另一种狂欢。 上海马拉松在今天结束，很多人想跑，但是没有获得入场券； …

运动减肥，无论是跑步，游泳、单车、力量训练，跳操，任何任何的运动都能减脂。 因为任何运动都会导致热量的消耗，只 …

运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。 运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还 …

总有人说，跑步是孤独的。但是真正的跑者都知道这样一句话：一个人或许可以跑很快，但是一群人却可以跑更远。 没错， …