跑友分享｜跑步，为健康！

转眼，跑步已经一年。经历过酷暑寒冬、小伤小病、情绪波动，很高兴的是仍在坚持，而且已经让跑步成为生活的一部分。

初始，3公里只能在气喘吁吁中完成；现在，每天已经能轻松地跑完12公里；最近，更是在半个月的时间内，两次以2小时之内的成绩完成半马。

春秋，宜人的气候，可以使奔跑的脚步不愿停下；酷暑，伴随跑步而来的大汗淋漓让你感到畅快无比；严冬，当别人全副武装穿着厚厚的羽绒服而我却轻装前进、头冒热气时，骄傲的感觉油然而生。

在这一年里， 5公里、10公里、15公里、半马在不知不觉中踩在了脚下，每一次都带给自己十足的成就感。当跑步进入状态，以固定的配速定速巡航般奔跑时，会给我带来能够永远跑下去的感觉。而两次的异城跑，让我欣赏到不同城市风景的同时，更是让自己明白了坚持的魅力。

在每天1个多小时的跑步时间里，脑子里经常会出现这样的问题：每天这样跑，到底是为了什么？

跑步，是辛苦的，当别人在空调房间享受清凉时，当别人享受美食时，当别人在呼呼大睡时，当别人在温暖的室内玩游戏、看电视时，自己却在挥汗如雨，而且还要忍受不期而至的伤痛，这值得吗？跑步，是孤独的，纵然可以加入跑团、请教跑友、与好友同跑，但一旦跑起来，跑者就是孤独的，因为跑步节奏、配速、时间、场地相符合的情况少而又少，总是孤独地一个人在奔跑，这值得吗？

大部分跑者的初始目的是减肥，这免不了有点急功近利。当坚持了1周、十天、1个月而减肥成效甚微时，很多人就放弃了，将跑步和不能减肥划等号，也有人在通过跑步减肥后因达到目的而停止了跑步。

其实，跑步，就是为了健康。

跑步，当然能够减肥，只要采用正确的跑步方法、持续跑步的时间和日复一日的坚持。但是，跑步不会带来有些人追求的纤瘦，经常跑步的人都不是纯粹的“瘦子”，跑者的身材匀称而有力量。

为了健康的跑步，必须不断纠正自己的跑步姿势，调整跑步呼吸的节奏，找到安全的跑步场所，挤出适合自己的跑步时间；为了健康的跑步，必须主动坚持跑前热身和跑后拉伸，不断学习热身和拉伸的技巧；为了健康的跑步，必须时刻关注自己的身体状况，一旦有伤病，就马上休息调整，从不勉强自己；为了健康的跑步，必须合理确定每天的跑量，不追求超出自己能力的成绩。

跑步，是快乐的，无功利的。跑步，为健康。当你感觉跑步给你带来健康时，你会不自觉地主动去跑步；而当你感觉跑步过程中有不健康的因子时，你会调整甚至停止跑步。

跑步，就是这么简单！健康，并快乐着！

作者：在路上｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］