腰疼、肩颈疼？可能是你的胸椎出了问题！
昨晚睡觉 你的肩颈还好吗？ 是否有疼得睡不着？ 现在我们大部分人 每天在电脑前坐8-10小时 经常因为各种疼痛 …
骨科专家｜6个错误运动理念你避开！
朋友圈晒每日步数、反手摸肚脐、锁骨放钱币……最近，微信朋友圈掀起一股“炫”运动、“炫”身材的风潮。大连医科大学 …
一次马拉松比赛，大众跑者要丢失多少盐分？
一场全马比赛对于大众跑者而言，动辄4-5个小时，那么在这4-5个小时的长时间剧烈运动中，你大概丢失了多少盐分（ …
运动，归根结底是在检验你的“时间管理”能力
不少人喜欢把爱运动的人归为“莽夫”，就是那种“跑上5小时、甚至20小时都不累、不停歇，在健身房撸铁撸到嚎叫也无 …
早起浑身关节活动不顺畅？“晨起关节操”学起来
美好的一天由清晨开始，早晨起来应该感到全身舒畅、神清气爽。但不少人醒来后却发现，自己全身关节不适，甚至僵硬。别 …
一碗好面，看出国人对健康生活的追求
忙碌的工作、频繁的应酬、越来越短的空闲时间……这些黏在职场白领身上的标签，你中了几个？或许随时待机的状态能够让 …
越跑越痛苦, 你可能是中了垃圾跑量的“邪”
说起跑步，大家都说只要穿上跑鞋，走出家门去跑就是了。慢慢刷跑量，总有一天你会变成大神。跑步界虽然也讲究“一分耕 …
三项节奏跑训练模式提升跑者耐力和效率
节奏跑是比较流行的跑步训练方式之一，它的强度介于轻松跑和全力跑之间，它能让跑者理解不同速度的感受，增强跑者的耐 …
每天跑多少米合适？跑步时要注意哪些问题？这些问题你都懂吗？
每天跑多少米合适？跑步时要注意哪些问题？这些问题你都懂吗？ 大家想想看，如果我们在做一件事情之前对这件事情毫无 …
有氧操vs跑步，哪个减脂更高效，有氧心率区间和持续时间才最重要!
有氧运动要全身肌肉参与的两点原因，是时候重新定义有氧运动了！ 首先我们都知道有氧训练能达到一个减脂的效果，当我 …