有跑者咨询，自己报名参加了一项5K赛，但是有一段时间因为忙碌而没有训练，现在距离比赛只有2周的时间，能通过2周 …

男女搭配干活不累。 同样，今天要告诉我们的跑者一句话：“营养合理，跑步愉快。” 跑步是一项耐力性运动，普通人想 …

步频是指跑者每分钟迈步的步数。 跑者要想速度更快，就需要保持较高的步频。 那么，步频的高低对跑步会产生怎样的影 …

不少人在减重时会听信一些偏方，类似节食、不吃碳水、吃泻药、不碰油脂，或大量运动等，这些都可能会导致减重失败，而 …

春天 不炎热，不雾霾，凉风起， 超级适合跑步有没有？ 但也有一个问题， 早晚温差比较大， 尤其早起跑步， 穿背 …

剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有诱惑力的，但这会导致肌肉僵硬。 你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌 …

长跑是一种有氧耐力运动，对提高心肺功能及体质健康水平有积极作用。 针对长跑的问题，专家为大家答疑解惑。 01 …

俗话说的好， “每逢过年胖三斤”， 小编觉得自己的体重 已经在蹭蹭蹭的往上涨了！ 想当年， 小编也是“身轻如燕 …

如果你认为下坡跑比上坡跑容易，那可就错了。当然，如果你指的是心跳和呼吸的感觉，那倒确实是真的。但其实下坡跑对你 …

如今，气温回升，让人觉得风都带有一丝暖意，各位跑友可以一边跑步一边欣赏春天的勃勃生机！ 很多跑友都已经知道跑完 …

在如火如荼的跑步时代，越来越多的朋友踏上了马拉松之路。其实，马拉松毕竟还是一场挑战极限的长跑运动。 与其它运动 …

1.开合跳，每组跳30-50次 2.背后屈臂撑，重复动作10-15次 3.卷腹运动，重复20-30个 4.上身 …