做这个动作时，要注意让臀部保持稳定，每一次动作都紧绷腹肌，这对于加强背部肌肉、缓解背部疼痛具有很好的作用。双脚 …

很多跑友都会遇到跑完步第二天小腿酸痛，无法走路这种情况。   这是因为运动过于剧烈，导致小腿肌肉血液 …

有的时候，觉得浑身上下酸痛，却无论怎么拉伸、按摩都无法放松，甚至自我按摩完后却觉得更加酸痛了… 为 …

每天都在说热身的重要性，然而还是有小伙伴忽略了热身运动。 很多人为了节省时间，不热身就直接开始跑，其实人体的运 …

无论你计划参加5K、10K、半马或全马，赛前准备阶段都会遇到“周跑量应该要达到多少？”这样的问题。 如何计划周 …

夏天真是一年比一年热 据报道全球气温比常年升高了3度！ 今年夏天赶上梅雨季节 是又闷又热 即使坐着不动也会浑身 …

腹胀并不是严重的疾病，但如果跑步过程中遭遇腹胀，就会让跑者感到很难受，影响正常的训练。跑者该如何预防胀气呢？ …

许多久坐、久站，或想减重的人，会因为身体警示或是想修饰身材开始培养运动习惯，但有时因为想要快速达成目标就急于将 …

炎热的夏季！对于跑者来说，这个夏天期望更多的是保持，而非进阶。 因为在炎热的天气里，保持运动习惯、保持身体的运 …

瑜伽作为跑者常练习的交叉训练项目之一，能给跑者带来诸多益处。如今，瑜伽的益处又多了一项，那就是缓解头痛。 《神 …

双腿和核心力量是跑者取得好成绩的关键，而增强双腿和核心也很简单，只需要借助泡沫轴即可。 下面这5项练习，每项练 …

前几天和一个耳鼻喉科的医生朋友吃饭，聊天的时候，朋友劝我说让我平时少戴耳机！ 她说，现在患耳疾的人里面，年轻人 …

生活总是告诉我们这样一个道理——只要你想，没什么不行的。 如果你想健身，即便你是失去了双臂或者双腿的残障人士， …