如果你是一位完成过半程马拉松，且要将跑步作为终身爱好的人，那么今天的文章对你非常有用。 因为我们将从“吃的原则 …

每天都在说热身的重要性，然而还是有小伙伴忽略了热身运动。 很多人为了节省时间，不热身就直接开始跑，其实人体的运 …

无论你计划参加5K、10K、半马或全马，赛前准备阶段都会遇到“周跑量应该要达到多少？”这样的问题。 如何计划周 …

现在的天气 正是适合户外跑步的黄金季节 很多跑友已经迫不及待想痛痛快快跑一场了 然而，穿太厚出门跑步运动 不仅 …

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跑前 双手手掌交叉互握，向上推 伸直手臂直到紧绷停住 保持不动。 动作中配合呼吸，且停留至少 10& …

这个冬天防风保暖 除了大衣风衣，羽绒服之外 还有什么？ 摇粒绒外套 比羽绒服轻便，比大衣保暖，比皮草平价 时髦 …

一般而言，10公里成绩对全程马拉松成绩有很大的影响，那么今天就来看看10公里等级吧！ 10公里，是距离与速度的 …

虽然我们都想从运动训练中获得好处，但很少有人会在运动训练前注意到自己的肌肉是否存在失衡的问题。 肌肉的不平衡是 …

冷空气一波未平一波又起，之前降温降到家里水管都冻住了，才暖和了几天，马上又要降温了！ 大冷天的跑步确实不轻松， …

  跑步虽好，但是有伤跑者也不少。本来是为了健康而跑，结果反倒落下一身伤病，得不偿失。那么该如何跑步 …

跑步没有所谓的捷径，但是有一些建议确实可以帮助你。 当马拉松赛事逐渐密集，意味着你有许多五公里、十公里及半程马 …

生活中我们时常会看到这样的情形—— 身材微胖的A君钟情女神多年 却一直被发好人卡 （你是个好人，但我们不合适& …