在运动健身时候，你有没有考虑到你的方法是否正确，是否会对骨关节造成损害？以前，你只能去咨询健身教练。温州运动医 …

5分钟能做什么？ 吃一碗热腾腾的泡面 刷一次纷繁的朋友圈 跑一圈400米的操场… 但是如果我跟你说 …

听说第一批 90 后，除了担心「头秃」的问题，又开始担心「耳聋」的问题了。 这是世界卫生组织（WHO）发布的一 …

跑者要撑过长时间的训练与比赛，光靠燃烧內心小宇宙一定是不够的，平时打下的体能基础，与适当的比赛策略，都是影响表 …

当你要参加1次5K或马拉松时，最优先考虑的应该就是提高速度。当然，增加训练里程是提高速度的最好方法。 不过，今 …

冷空气一波未平一波又起，之前降温降到家里水管都冻住了，才暖和了几天，马上又要降温了！ 大冷天的跑步确实不轻松， …

跑步完后出现头痛是近期来许多跑友都会出现的问题，有的只是在跑完步后出现，过段时间会缓解；但有些跑友却出现了持续 …

　　 我知道这是成千上万人都要应付的事儿。这里有一些方法可以打造你的膝盖，让它们变得强壮，这样你就可以做所有你 …

常有小伙伴在后台提问：我都有专业跑鞋了，为什么还是会累脚，出现各种跑步不舒适的问题？ 当提到跑步的运动装备时， …

你认可这份跑步账单吗？ 你的跑步账单是怎样的？ 在留言区和小编交流吧！ 以上图片版权为跑步圣经所有 使用请联系 …

在比赛中实现PB是大多数跑者的愿望，即使是“佛系”跑者也不例外。很多跑者，早早就定下了PB目标，也一直为之努力 …

1.开合跳，每组跳30-50次 2.背后屈臂撑，重复动作10-15次 3.卷腹运动，重复20-30个 4.上身 …