很多人终其一生盘旋在「变胖」和「减肥」的漩涡里，吃了胖、胖了减、减了复胖… 事实上，「变胖」和「减 …

臀部肌肉是跑者必须经常锻炼的肌肉之一，而臀桥是比较流行的锻炼项目。 但是，现在有一项练习比臀桥更有效而且更方便 …

跑前热身，跑后拉伸。这是深入跑友内心的“跑步定律”。 但是近期，有跑友向小编抱怨道：买了高规格的瑜伽垫子，结果 …

渐渐发现，跑步的朋友越来越多，微信朋友圈从炫富秀恩爱逐渐变成了炫跑；全国各地的城市都举办马拉松的大小赛事。 虽 …

很多跑友都会有这样的经历，只要跑步中崴脚一次，稍加不注意，同样的地方就会发生第二次，并且受伤程度加重。那究竟为 …

夏季正是展示身材的好时机，还不赶紧动起来。不趁此机会跑上个10K，简直辜负了这个夏季。   跑步比赛 …

由于每一位跑者的身体状况不同，训练模式也不完全一样，所以在摄入营养方面也不存在一个人人都适合的公式。 那么，在 …

夏天一到，又闷又躁 又到了走两步就汗的季节 尤其是热爱运动的型男，新陈代谢更快 夏天是可以说是“二弟”最讨厌的 …

休闲西装夏天跑步，真的是糗事多多。天气热、容易出汗、难以坚持，出了空调房就想马上回家… 今天我们就来盘点下，夏 …

运动量对体育运动的 锻炼效果起着决定性的作用。 运动量过小，对机体的刺激不足，无法打破机内稳态，体育锻炼的效果 …

核心的强弱对于跑者的身体和跑步表现都至关重要。 如果跑者的核心肌肉不够强壮，就会增加下背疼痛、肌肉紧张、平衡能 …

渐渐发现，跑步的朋友越来越多，微信朋友圈从炫富秀恩爱逐渐变成了炫跑；全国各地的城市都举办马拉松的大小赛事。 虽 …

或许你跑步是为了缓解工作压力，又或者你跑步是为了让身体更加健康，或许你跑步是为了减肥… 但是无论你 …

大热天跑步总是让人觉得怎么跑都慢、都闷、都乏力……真是既挫败又痛苦，但为了即将到来的秋 …

常听人说交叉训练（cross training）好，可以锻炼到不同肌群，可以有效避免运动伤害…&# …