冬天太冷，夏季太热！ 春天已然变成户外运动的最佳时期！ 生活中，我们有很多机会，用很少的钱，获得巨大的愉悦感。 …

许多跑友有去山上跑步的习惯，空气清新，路人也少。然而，要知道空气虽好，坡度也大。 许多跑友在“转山”后，隔天可 …

近年来，我们看到曾执迷于高尔夫球的企业大佬转而爱上跑步；无数名人也卸下浓妆跑起马拉松来。跑步究竟有什么魅力可以 …

力量训练是跑者最重要的训练之一。不过，对新手来说，你没必要在健身房里一呆几个小时。这里有6个最好的徒手力量训练 …

想想好像才刚过完年不久呢，可是偷偷告诉你…… 夏天已经悄悄逼近了！   说起 …

肌肉僵硬相信是每位跑友都经历过常见症状，这是一种不能被称作伤病的伤病。 在我们的意识里，但凡是肌肉僵硬多半是因 …

夏天马上要到了，身材有多重要？ 你没办法在靠宽松毛衣遮挡腹部和手臂的赘肉 胖胖的肉特别明显的出来了！ 加强臀部 …

当今社会的快速运转让10个人中有6个都带上了眼镜，并且高度近视的人群比例也逐年上升，尤其是青少年和青壮年！那对 …

四月不减肥，五月徒伤悲，六月没人追   春季可是“减肥黄金期”，还不行动的话，等夏天一到，就只能露“ …

对于“不跑会死星”人来说，训练过度是常有的事情，特别是在现在这个适合跑步的季节，一不小心就跑多了。 中国有句成 …

跑步时，髋屈肌、臀肌与腘绳肌这三个肌群产生力量的过程在生物力学上被称为“髋关节伸展”。 如果在跑步的你还认为“ …

1 配速的秘诀是什么？ 回答：配速不是人与生俱来的能力，它是一种技能，必须通过练习来获得。 所以，在比赛前你必 …

都说女人的衣柜里永远少一件衣服，男人又何尝不是呢？ 但总是买买买也挺烧钱，随着物价上涨，大多数人随便买件衣服也 …

马拉松要想跑得好 肌肉核心必须屌 这套训练总共由12个动作组成， 我们先来看看动作分解。 俄罗斯转体 (Rus …