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某马拉松比赛的一位牛人，却刷新了我们对于拖鞋的一贯认知。 他穿着拖鞋，用2小时59分跑完了全马，并且获得了10 …
一看就懂，3个跑步大招，快速提速~
经过一段时间的跑步训练之后，许多跑者会开始通过更大强度、更长时间的训练，让自己拥有更强的耐力；或者通过健身房的 …
轻松跑步的秘诀，“发力点”太重要了！
长跑运动员的日常除了跑步训练外，还有交叉训练和力量训练。可能很多外行不理解，跑步为什么要练力量呢？进行力量训练 …
收藏！跑完马拉松的一周，这样【训练+恢复】会更好！
我们聊过很多关于马拉松赛前一周该怎么练、怎么吃、吃什么以及有什么注意事项。那么今天我们就来说说，跑完半程马拉松 …
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对跑者至关重要的一种维生素！到底该怎么补
维生素B12又被称为钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。 人体对维 …
跑久了才知道，所有不可思议都来自于积少成多
你是不是也羡慕过别人 也惊叹过别人的“不可思议”？ 原本和自己一样体重的人 2个月没见，瘦了20多斤 整个面貌 …
微羞~跑前需要激活的臀部肌群，你懂吗？
在跑步训练时，可能有很多跑者会将重点放在四肢训练上，但其实臀部训练也是不容忽视的一部分。臀部肌肉与跑步过程中的 …
只有跑者才能看懂的9张图······
你跑步的理由是什么呢？ 在留言区和小编分享吧！ 转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］ 跑 …
厚底鞋缓冲更好？也会导致不良跑姿！
对于绝大多数跑者来说，跑鞋都是不可或缺的重要装备。研究显示，跑鞋对跑步模式具有深远的影响。 很多跑者偏爱厚底的 …