狂欢后的宁静，你需要一本书！《跑步圣经》你值得拥有！
如果说一定要给初跑者推荐一本 跑步入门图书 相信很多人都会选择《跑步圣经》 这本德国人用严谨态度所撰写的跑步图 …
深秋跑步，2个小妙招教你保持体温，不感冒！
深秋跑步好时节，但是一不小心也会跑感冒。 今天和大家聊聊，2个小妙招，帮助我们保持体温，快乐跑步不感冒！ 01 …
身体柔软度好的人不易老，3 招提升你的柔软度
柔软度好的人能活动自如、体态优美，柔软度不好的人关节活动度范围受限。 具有良好的柔软度，在运动时能够表现得更好 …
膝关节保健操：保护膝盖的8个小动作
膝关节是人体最大的关节之一，不仅承受着我们的体重，而且只要迈开腿就需要“她”，所以爱“她”就要保护“她”！ 行 …
力量训练只适合年轻人？老年人同样从中受益
关于力量训练，人们对它存在一些误解。比如，力量训练只适合年轻人，老年人只需要做一些轻松的有氧运动即可；经常运动 …
补铁新技巧，晨跑后30分钟内吸收量增加4成
和不爱运动的人相比，跑者对铁的需求量更大，但是运动诱发性炎症会阻碍身体对铁的吸收。 最新研究发现，跑者定时摄入 …
推荐！跑者国庆要做的40件小事，做到的来打勾！
看完了阅兵仪式和焰火晚会，现在总算能平静内心，来规划规划咱们跑者自己的小长假了！ 今天和大家聊聊国庆期间咱们跑 …
6项哑铃练习，增强跑者关键肌肉改善平衡性
如果跑者想通过力量训练，增强关键的肌肉组织，同时又改善自己的平衡性，不妨多进行以下6项哑铃练习。 每周进行两次 …
我太激动了！现在必须来个10KM才能平复！
喜迎国庆 小伙伴们，十一长假第一天 你在都在做什么呢？ 相信不少跑友和我一样 准时守在电视机前看国庆阅兵的直播 …