休闲周末~跑者须知的8个单词，你都会吗？

　　无论是新手还是老鸟，我们总会偶尔要经历内心的挣扎。害怕新距离、因成绩无法提高而沮丧——这些都会反过来影响训练和比赛状态。不过有时一句小小的提示可能都会让你重新振奋。这里有一些充满激励性的缩写，记住他们或许能在关键时刻帮上忙。

P.E.R.F.E.C.T。（完美）

　　保持积极是必须的——这个缩写能让你在想要投降时重新昂首挺胸：

　　P——积极的自我对话

　　E——拥抱逆境

　　R——复盘（将整体拆开看并解决问题）

　　F——专注现在

　　E——逐步发展

　　C——放松一下

　　T——讨论解决

C.A.L.M。（冷静）

　　有时，在面对像马拉松这种新挑战时，你可能会惊慌失措。抛开“你不能”的想法，保持冷静：

　　C——调整呼吸

　　A——接受焦虑

　　L——用兴奋代替焦虑

　　M——管理压力

C.R.U.S.H I.T。（击溃它）

　　如果你正纠结于是否放弃，那这个词将帮你保持专注和积极来击溃所有目标：

　　C——选择一个目标或比赛

　　R——规划线路

　　U——了解自己的疑问

　　S——说出你的目标（与别人分享）

　　H——帮助自己（为成功而努力，而不是失败）

　　I——想象成功

　　T——按图索骥

S.U.C.C.E.S.S。（成功）

　　这是不言自明的，但重复总有好处。经常设想自己跑过刚刚报名的马拉松终点的样子，你就离成功不远了：

　　S——领会你的目标

　　U——了解面对的困难

　　C——创造心中积极的愿景

　　C——从头脑中清除自我怀疑

　　E——迎接挑战

　　S——勇往直前

　　S——向世界展示你能做到

H.O.P.E。（希望）

　　在做艰难训练时，比如间隔时，记住这点非常重要！没什么是永恒的。在马拉松最后5km时，记住痛苦只是暂时的，这是通往终点线的希望：

　　H——坚持

　　O——超越

　　P——痛苦

　　E——终点

W.I.T。（机智）

　　当别人说“你不能”时，一定要让他们知道你能！“无论付出多大代价也要成功”，这是伟大的人的共同点，抱有这种心态，你就会有很多“机智”：

　　W——无论如何（Whatever）

　　I——它（It）

　　T——拿到（Takes）

M.E.M.O。（备忘录）

　　你不该过于严肃——难道你没有“使每个时刻都闪光（Make Every Moment Outstanding）”么？当你努力训练，拥抱那一刻并了解自己有多棒时，你就能拥有全部：

　　M——使（Make）

　　E——每个（Every）

　　M——时刻（Moment）

　　O——卓越（Outstanding）

P.A.S.T。（超越过去）

　　每个人都从他们的过去中学习——现在是时候在此基础上向前看了：

　　P——计划

　　A——布置好你的环境（把闹钟放好！）

　　S——用心坚持

　　T——太容易失败（跑马很容易；训练很困难）

以上内容整理自新浪跑步 作者：月光

本篇文章来源于微信公众号:跑步圣经