肌肉痉挛，也就是我们常说的“抽筋”，一般是由于各种原因所引起的局部肌肉几乎毫无征兆地、自发地强烈而持续的强制性 …

常言道，冬季进补，开春打虎。冬季是通过饮食增强身体健康的最好时节。 由于天气的特殊性，冬季可能是跑者跑步最少的 …

夜晚的睡眠虽然能促进身体恢复，但早晨醒来时跑者的肌肉还处在僵硬状态，血流也比较缓慢，心率较低。 跑者要想以饱满 …

很多小伙伴冬天跑步可以用一句话来形容，那就是根本坚持不下去！ 这样的小伙伴不在少数，他们冬天觉得太冷、夏天又嫌 …

秋冬跑步穿什么？ 这次为你推荐特别防寒的跑步装备！ 冬日澎拜动力！ “画跑『多袋设计』加绒压缩套装” 适合&n …

肌肉对于跑步速度、耐力的作用是不言而喻的。 我们知道在跑步训练中，核心肌群的训练必不可少，因为强大的核心肌群可 …

尽管跑步有很多要遵守的“规则”，但为了取得更好的成绩并避免受伤，你必须知道哪些规则是不应该苛守的。 1 跑前静 …

按照跑步速度来说，跑者可以分为慢速跑者、快速跑者； 按照跑步时间来区分，跑者可以分为小白跑者、资深跑者和神级跑 …

深秋跑步好时节，但是一不小心也会跑感冒。 今天和大家聊聊，2个小妙招，帮助我们保持体温，快乐跑步不感冒！ 01 …

最近大家都在说的心肺功能训练，到底是个什么训练？ 什么是心肺功能？ 什么是心肺功能？ 心肺功能反映人体循环系统 …

水分对于跑者跑步的重要程度不言而喻。水分影响着甚至决定着跑者的跑步状态、成绩甚至是安全。 秋冬季节，运动中汗液 …

冬季户外跑步或骑行 手部若没保护，很容易冻伤 确保肢体末端的温暖是尤为重要！ 关键的时刻 当然要选择更懂跑者的 …

秋季让人烦恼的TOP1就是干燥！尤其是出汗后，脸干，皮肤干，喉咙干，鼻子干…… 今天小 …

渐入秋季、不少跑者的跑步训练也开始变得频繁起来，不过，在跑步体验度提升的同时，一些运动损伤的发病风险也在增加。 …

马拉松是一项充满激情与活力的运动，但光有激情，并不一定能跑出好成绩。 而赛前的科学训练，才是实现目标的保证。 …