马拉松“春运”倒计时｜你赶了哪趟车？
随着春天的到来，各地马拉松也开始陆续开展。4月15日当天甚至将同时举办四十多场跑步比赛，不少业界人士直言马拉松 …
跑步10问！来自专业田径教练的“运动处方”！
如何科学地进行跑步健身？在锻炼的过程中应当注意哪些问题？专业田径教练开出了一剂跑步健身的“运动处方”： 跑步前 …
损伤预防：4个跟腱拉伸动作让你远离跟腱炎
跟腱是跳、跑等动作的动力来源 行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3倍 跑步时则可达体重的7倍 7倍的负荷 如果再 …
如何避免跑步延迟性肌肉酸？ 5个措施可缓解！
跑者完成一次训练或者比赛之后，肌肉出现酸痛是很正常的事情。但是，如果在运动结束之后的24-48小时内疼痛加剧， …
北京跑友看过来！奥森免费长跑活动即将开始！
跑友们 沉寂了一个冬天你，是否已经准备好整装待发？ 天气正好，奥森长跑活动招募在即 激活你的运动感官，跑出你的 …
增强跑者耐力灵活性，5项交叉训练不可少！
真正的跑者从来不是只进行跑步训练，而是加入一些交叉训练，锻炼更多的肌肉，既防止伤病又增强耐力和灵活性。想成为速 …
事半功倍的腹肌练习法｜每一块肌肉都有一套专属动作！
不少“有志之士”都挣扎在练腹肌的“漩涡”中无法自拔，他们最常问的问题就是——我练腹肌从不偷懒，为啥我的腹肌就是 …
如何提高跑步表现？找到适宜心率区间是关键
心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中，我们时常听到“心率”这个 …
跑步和日常都可以行的全身拉伸秘籍！一起来看！
以上内容整理自人民日报微博