中医｜从跑步流汗看你的健康状况！

很多跑友都有一个疑惑，看别人跑步没过一会儿就出汗了，但自己跑了很久也没见自己出汗，都说“出汗越多，越能减肥”，那不出汗是不是都白跑了？今天老中医来教你如何辨别。

出汗越多就一定越减肥？

这种说法是“错误的”。出汗多在一定程度是身体警告你“必须补水”！正常人每天约排出500～1000毫升的汗液。如果汗液排的过多均属于不正常现象。从中医角度来看，汗是津液的代谢产品，与鼻涕、眼泪、口水和唾液共称为五液。此外，汗亦被称为心液，而心主血，因此有汗血同源的说法。出汗过多，会耗气，也会伤及津液而损于心血。

因此多汗也未必是件好事，而出汗多也仅仅只是消耗了身体内部水分，让体重暂时下降，但若适当补水休整后，体重还是会回升！若是在夏季，出汗过多更会增加人体脱水甚至发生运动性中暑的危险。

不容易出汗是代表白跑了？

在如今这种入春前的春寒，身体还是属于冬天冬眠的状态。因此，身体各项机能还没有苏醒。因此，很多跑友在开始跑步后便会出现不容易出汗的现象。这也是正常的生理反应。但这并不代表你白跑了！跑步运动是一项全身性运动，在有规律的持续一段时间后身体的脂肪便开始燃烧，因此，不容易出汗并不是代表你白跑了。

值得注意的是，若长时间持续跑步运动却一点汗都未出，那就可能是“闭汗”！无汗又称闭汗，是指汗腺减少或机体不产生汗液，身体局部或全身少汗或完全不出汗。若是患有“硬皮病或其他皮肤病的”皮肤会常年干燥，因此也会有无汗的现象发生。另外，若身体新陈代谢紊乱，亦可能会无汗。

人体的新陈代谢都有它自身的规律，维持平衡才能让身体机能维持健康，若往两个极端发展，都是伤身的前兆，因此，各位跑友也要多多注意自身的身体变化，及时纠正身体不适之感。

使用流汗减肥之法不可取！

很多跑友觉得自己跑步没那么容易出汗，因此觉得自身减肥效果不理想，就在跑后少吃、少喝、采取蒸桑拿、穿发汗运动服、利尿等系列方法来流汗减肥。但其实这些方法只是暂时性的减去身体的水分，并没有起到有效的减肥。反而若是没有及时补充能量和水分，容易造成身体内分泌紊乱，甚至肾功能损伤、血液浓缩、血容量减少、心输出量下降、体温调节中枢障碍！

老中医教你正确辨别流汗是否健康！

中医上也有动汗和静汗之分。

由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。这些在很多跑友身上都有过体现，特别是“盗汗”很多跑友都说自己穿太多或者盖太多才会导致“盗汗”，但其实这时身体气虚所反映出来的。

今天小编为大家介绍了如何通过出汗辨别是否健康。出汗过多减肥效果并不是最好，但相反不容易出汗也不意味着没有一点减肥效果。掌握正确的跑步方法，循序渐进，一定会对各位想减肥的跑友有不少帮助。对于自身出汗的情况大家也要随时留意，因为这往往就是身体在向你提出警告了。

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