现在开始练，过年拥有马甲线！

12月，你在想些什么？

一年又过去了，身材还是臃臃肿肿？

去年买的跑步机又落了一层新灰尘？

做好的跑步日历，结果从未翻开执行？

面对即将到来的

平安夜、圣诞、元旦、春节…

多场节日连杀

仿佛改善身材早已成为奢望

维持体重已经成为最后防线

come on！别那么快灰心！

在距离春节2个月的时间内

你完全可以通过自己的努力

实现身材的全面逆袭！

饮食：拒绝夜宵和零食！多饮水！正常三餐！

运动：每天快走慢跑30min＋马甲线全套课程

严格执行上述项目

保证你现在开始练，过年拥有马甲线！

下面是9组马甲线经典教程

每个动作10-15次，坚持2-3组

你，准备好了吗？

健身不是一蹴而就的变瘦

而是养成良好生活习惯和体态的长期过程

这是一辈子都要坚持的战斗

是不抛弃不放弃的毅力

是乐在其中的执着与努力

腹肌和马甲线不会是健身的终点

当我们收获健康的体魄、别人的艳羡

和前所未有的自信时

我们才真正懂得了坚持的意义

发生改变

不需要用到一整个人生时间段

从此刻开始

两个月，看到不一样的自己

转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］