别任性，跑马不是“你想就可以”

上马即将开赛，看着那些摩拳擦掌、即将开跑的跑者，很多人也跃跃欲试，想报个马拉松试着跑跑。但是，小编劝你：别太任性，马拉松不是你“想跑就能跑”！

跑步是所有运动当中的基础运动，但是马拉松比赛确实是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，与日常跑步有很大区别，同时也是一项高风险的竞技项目，如果没有运动不当，会对身体造成严重损伤。所以，出于“安全完赛”的考虑，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。

首先，马拉松运动是距离长、消耗大的田径项目，必须是平时已有系统的训练，运动量及运动强度已达到一定程度的才能参加比赛。通过循序渐进的系统训练，当自己能跑30公里的距离而不感到十分疲劳时，就有了跑马拉松全程的可能。如果你想尽早的体验马拉松，也可以根据自己的身体状况和现有水平来进行训练，然后选择全程马拉松、半程马拉松、10公里或5公里等其他项目。

以上这三点是参与不同马拉松项目所必须要达到的硬性基础能力，但并不是仅仅达到这些训练目标就足够的。众所周知，跑马拉松不仅是生理上的挑战，也是心理上的挑战，以及自我天赋的展现，毕竟并不是所有人都适合跑马拉松。

马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。但对于很多年轻的跑者，准备不充分就去参加比赛导致最终的失败，也许会就此对跑马拉松失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。

对于这些年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。

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