如何高逼格的度过周末！这样做，就对了！
周末对于普通人来说是“大赦天下”的2天，但是对于跑友来说，却是比较尴尬的两天，整整5天的工作日都在忙碌的工作中挤时间运动和跑步，好不容易有两天闲暇时光，但是看着需要整理、有点乱乱的家里；洗衣篮子里面堆积的脏衣服还有可爱的宝贝需要爸爸妈妈陪着一起去玩的无辜眼神…天呐，我们美好的跑步时间就要被家务和孩子夺走了吗？
鱼和熊掌，我们要兼得！
今天小编就告诉大家
如何运动着玩转你的周末！
度过高逼格的两天！
周末是带着宠物撒欢玩耍好时间，我们可以趁着出门溜宠物玩耍的时间进行运动。我们在快走的节奏中带着他们玩耍。对于平常缺少锻炼的人来说，快走是比跑步更佳合适的运动方式。刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。而快走则会避免这样的问题，特别是在“忙碌”的周末，不仅陪宠物玩耍，又达到了运动耗脂的效果。
现在的家庭生活中，家务已经不能用“繁重”来形容了，很多大型的家务都被机器包揽了，我们平时能做做家务，其实也是有利于身心健康的。既能体会到生活的真谛，身体也能在做家务中得到锻炼。如果平时工作忙，没时间做家务，那么周末可以在家好好动手打扫一下。
运动学专家认为，整理床铺可以产生弯腰动作，能收紧臀部和锻炼大腿。手洗衣服时双臂一伸一缩，牵动胸肌运动，能锻炼手臂和胸肌。打扫地面时站在一处，扫帚尽量伸向远处，大幅度转动腰，有利锻炼手臂和瘦腰。打扫高处的灰尘时脚尖站立，伸手往高处打掸，能起到锻炼小腿的作用。收拾杂物弯腰向下时，保持腰部挺直，能增强腰部、大腿和小腿的力量。
一边做家务，一遍舒展了筋骨、拉伸了肌肉，何乐不为呢？
人生中最不想错过的就是孩子的成长。随着私家车的普及，很多人早已远离了这种出行方式。假期这几天不妨陪着孩子骑骑车，既回味这种久违的生活方式，能让自己的身心得到舒展，更可以增强孩子与我们之间的关系。
千万不要以为骑单车只是一种休闲，其实骑单车更是一种运动哦～人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
下面给大家介绍两种骑单车的方法：
自由骑车法：不限时间和强度，主要以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳。强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统间歇性骑车法：可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。
看，这样的周末生活，不仅可以适量的运动，又可以照顾我们的宠物、打扫我们的家里、陪伴我们的家人，所以这个周末要不要试试呢？
转载前请与跑步圣经联系【微信号：runningbible】
