爱喝益生菌的跑者看过来！它的作用不只保护肠道哦！

关于益生菌，相信很多人都知道它的功能，促进肠道健康。实际上对于跑者来说，益生菌带来的益处绝不仅仅就这一点，它对于跑者的表现也会有帮助。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。当体内的益生菌数量不足时，就会导致一些疾病的发生。保持体内益生菌数量的充足，对跑者还有更多益处。

提升跑步表现

诸多研究认为，益生菌能够让肠道功能保持最佳，并且降低运动诱发型免疫抑制所带来的负面影响，间接的提升跑者表现。

当跑者身体的各项功能系统都处在最佳状态时，跑步表现自然会得到提升。主要包括精神集中程度、心态、体能、能量、免疫系统以及这些功能系统之间的相互作用。研究者认为，当肠道处于健康状态时，大脑也会比较健康，跑者的身体就会处在最佳状态，跑步表现也会得到提升。

降低生病风险

提升跑步表现只是一个方面，跑者更重要的是要保持身体健康，才能长久的坚持跑步。但是，跑步会对身体产生压力，可能会让跑者容易患普通感冒、流感、慢性疲劳等疾病。

身体在压力状态下，会产生免疫反应，包括炎症反应，增加细胞因子的释放等。久而久之，免疫系统就会处在超负荷状态，对细菌或者病毒的抵抗力就会下降，从而容易患病。

不过，有充足的证据证实，当跑者摄入足量的乳酸菌——这是益生菌的一种——免疫反应就会降低。这就意味着跑者的免疫系统功能可以保持正常，来保护身体免受细菌或者病毒的侵袭。

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