在跑马时一脸懵B？那是你不懂提前“体验场地”！
有多少跑者是这样的——
到了比赛场地，对赛道、补给、厕所、路面状况一脸懵逼…全程都是在跟着别人跑、见到人就问、和不断的疑问惊叹中度过…
跑马拉松，除了跑步技术和坚持之外，对于比赛的基本了解是非常必要的！这很大程度上决定了我们比赛策略，深入了解这些情况，有一个基础的掌控和充足的准备，对于提升完赛和PB的信心，是非常重要的。
今天，我们要聊的就是在跑步之前，我们要看哪些资料、了解什么情况，才能做到赛场成竹于胸，不至于当场懵B！
很多选手一场马拉松跑下来，总有这样的感叹——
嗨！一条大路直直跑下来，好无聊哦！
妈呀！一直折返绕圈，真不知道组织者怎么想的！
我的天，那个坡，简直要了我的老命！
而事实上，为了更好的比赛，这些赛道中的状况我们是要早该知道的呀！
了解赛道的基本状况，要考虑到以下几个方面：整体走势、定位建筑物、坡度、宽度、限行程度、景色…
这些会让我们对本场比赛有一个基本判断。
比如说在10KM、20KM、30KM都有哪些定位建筑物，这对我们把控距离有非常大的帮助，到了哪个位置该用什么样的配速跑、是否要补水，都可以根据这些来判断；
赛道的景色如何，对于很多人来讲，这几乎决定了我们是否要参加这场比赛，以及要用什么心情来参赛，是否需要听音乐…
而赛道坡度也会决定我们选择哪双跑鞋参赛…
搞清楚赛道的基本情况，可以帮助我们更充分、更科学的为比赛做准备，也可以提升比赛的舒适性。
跑步比赛中，“吃”和“拉”是两件“决定命运”的事情。很多赛事大受好评就是因为“皇家般的补给”，而很多赛事被大肆吐槽则是因为“厕所”不够用…
所以，提前在赛道图上看好补给处和厕所位置，是保证我们“吃得开心”、“拉得顺畅”的关键！
如果是去外省或者出国比赛，天气在一周之前就要关注，而在出发前三天要确认天气状况，如果有不确定因素，则需要做多手准备。
雨天穿错鞋，脚磨出血而遗憾退赛的事情，小编可是听过不少…
除了天气，路面状况也是考虑的重要一环。是柏油路面吗？是老城还是新区？路面状况有凹凸不平吗？天气热的话会不会对柏油路面造成影响？冬天的比赛路面会不会有积雪和薄冰…
这些情况，无论是通过咨询组委会还是自己上网查询，或是询问之前参赛国的“老鸟”们，都要有一个基本的认知。
了解了这些基本情况，相信你在赛前，对饮食、装备、参赛心情和战术，都有一个或几个方案了。有这些成竹于胸，当然可以让跑步尽在掌控，更好的享受比赛了！
你在赛前都确认了这些信息吗？
在留言区一起聊聊吧！
转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］