过年跑步不偷懒！几个跑者小tips，你得知道！
过年跑步不偷懒！
春节是一年一度陪伴家人的重要节日，但是更是全年历时最长的大型假期啊！
以自律著称的跑者们当然不会只顾吃吃喝喝，当然是抓紧一切机会跑起来啊！
在开跑之前，有以下几个小tips你要注意，不然，你的跑步计划很可能毁于一旦啊！
别吃太油腻！
春节吃什么？红烧排骨、清蒸鲫鱼、酱香猪蹄、大虾螃蟹…但是如果你想在饭后出去跑一跑，那么注意两点，一是别吃太饱、二是别太油腻。
一般至少餐后30分钟才可以开始跑步，如果你一下子吃的太撑，那估计要等到1个半小时后才能开跑了，到时候天黑路滑，还怎么跑呢？另外，过多的摄入食物，一方面会加重肠胃的消化负担，另一方面如果跑步的时候消化时间过短容易在跑步的时候引起呕吐和肠胃不适。
另外，吃得太油腻容易不消化，同时也可能在运动过程中引起反胃恶心。所以如果你真的能坚持春节也跑，那么千万别吃太多、太油…
想跑步就别饮酒
春节在家干什么？吃饭喝酒打麻将！
中国人的春节，喜庆之余都要喝两杯。但是如果你想跑步，那就尽量别饮酒。
是时候给大家科普一下酒后跑步的危害了：
首先，酒精具有抑制心肌收缩的作用，饮酒会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，从而造成心跳加速，血液循环加快。而跑步本身也会增加心肺等脏器的负担，酒后跑步，你的心率可想而知了。
其次，如果酒后马上运动，身体需要动员大量的血液到四肢肌肉，减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样，既妨碍肝脏对酒精的解毒作用，也有损胃肠道的消化功能，对身体健康极为不利。
第三，酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。
所以，想坚持跑步，那就别饮酒。
陪跑
春节的主题毕竟是团圆和陪伴，跑者们也不能因为贪图一时之快而冷落家人，如果能邀请家人一起参加跑步运动，那么就比一家人坐6个小时打麻将要来的健康的多。
陪老人健走，陪着小孩跑跑跳跳。即能陪伴，也能运动，一举两得。如果能因此让他们养成爱运动的好习惯，那就更棒了！
怎么样？你的春节还坚持跑吗？
在留言区说说你的春节是怎么过的？
选一个最有毅力的送腰包～
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