作为放松按摩的工具，泡沫轴越来越多地受到大家的青睐。不过，你知道吗？这小小的泡沫轴也是有很多说道的。要是分不清种类、用错了方法和时间，泡沫轴可能也会给你带来不小的伤害。这里就为大家介绍泡沫轴的5个种类以及该何时使用。

• 低密度泡沫轴

这是市场上最轻质的泡沫轴，也是坐上去最柔软的一种。你可以在训练课上使用，或是周初进行激烈训练后肌肉酸痛时使用。用泡沫轴来缓解不适是有一定道理的。

泡沫轴被设计为解决肌肉的“节”的问题，这通常被称为“触发点”或肌筋膜粘连。就像深层按摩有时可以刺激它一样，泡沫轴也可以做到。当然，你疼得厉害就不能选它了。那时改选个较柔软的密度高的泡沫轴持续用力按摩一段时间。

• 坚硬泡沫轴

这种是市场上密度最大的泡沫轴，也是坐上去最硬的一种。如果你在找一种更强烈、更深层并集中放松肌筋膜的工具，那这就是个好选择。对于需要快速恢复的运动员来说，这种效果尤其好。记住，越坚硬的泡沫轴，滚动起来就越强烈。只有真的特别不舒服的人才能用这种。如果你发现你的肌肉因疼痛而变得愈发紧张，那还是要用柔软一些的。

• 短泡沫轴

前面所说的两种都有短小型的，其长度大约仅为一般泡沫轴的一半。为何？当你想专注于特定区域时，常规的长度似乎就有些笨拙。短泡沫轴更易操作，旅行时也更易携带。

• 狼牙棒泡沫轴

这种表面有明显的凹凸不平或如波浪般颗粒的泡沫轴是专门为“挖掘”肌肉的触发点而设计的。它能帮助快速放松那些痛点。对长期坐在电脑前的人们来说，在肩膀区域使用这种效果更佳。其上的颗粒和凸起能帮助集中刺激拥有多个触发点的区域。

• 中密度泡沫轴

还不能确定哪种适合你？那就选择这个吧！无论你是用来做特定的训练还是做伸展，这种都是有好处的。

以上内容整理自新浪跑步 作者：月光

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