当天气不适合跑步的时候，我们还能做什么？

夏天来了，除了早晚天气凉爽之外，其他时段都酷热不易，真的不太适合跑步。

如果非要硬撑路跑，难免会出现中暑的状况。

但是，当天气不适合跑步的时候，我们还能做什么？

今天就给大家介绍4种适合夏天做的跑步“交叉运动”。

在不适合跑步的天气为跑步继续“蓄能”，未来可以跑得更好哦！

游泳

夏季运动，游泳是第一首选，不用考虑中暑的风险。

而且，游泳不仅可以帮助我们雕塑身体线条，让减肥效果更明显。

对于跑者而言，游泳更可以增强我们的心肺功能。

游泳时，由于人体处于平卧的水平状态，在水中受压更强，有利于血液的回心。

人在水中运动时候阻力的增加，全身的肌肉和心脏的工作量增加，从而得到锻炼，使我们心血管的机能得到加强。

椭圆机

任何一个正规健身房都必备2台椭圆机。椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，也可以帮助我们改善心肺功能。

对于跑者来说，更重要的是在椭圆机运动中，膝盖不存在着力点，所以完全不伤膝，膝盖有旧伤的跑者也可以使用。

而且椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式等等都是非常适合跑者的。

健身操

无论你是想通过跑步减肥还是单纯爱好，在夏天都可以报名一系列健身操课程。

在老师的带领下，随着律动一起跳操，不仅可以帮助我们避免懒惰和运动拖延，而且可以帮助减肥，提升减肥效果。

不同的操课可以针对不同的能力进行训练。

腹部肌肉、身体的协调性、平衡能力等等。这些能力对于提升跑步速度都是必备的。

搏击

搏击是非常好的有氧运动，对于常用下肢的跑者来说。

搏击可以帮助我们提升上肢的能力，增强腰腹、手臂的力量。可以培养我们的运动激情和提升爆发力。

在夏季，可以说是非常有意思的室内运动。

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