那些全马大神也未必知道的！跑步冷知识！
也许你每天坚持跑步
也许你读了很多跑步相关的书
也许你全马成绩330以内
但是
今天咱们聊的这些“跑步冷知识”
你未必全都知道哦！一起来看！
跑步有利于控制血压，每天无需跑步半小时以上，只需要跑5分钟，就可以降低50%患心血管疾病的风险。
美国《医学》刊登了一项最新的研究成果：比起其他体育运动，跑步对于增强体质和心脏活力有着最强功效。
更多喜欢跑步的大神都推荐“三步一呼吸”的呼吸方式，也就是说跑三步时吸一口气，吸气时舌头顶住口腔上方，空气经过舌头后会变得非常湿润，对呼吸道很有好处。
每增加1千克体重，人在走路中膝盖就要多承受3千克压力；而在跑步状态下，膝盖则需要承受10倍的压力。所以说，对于大体重的小伙伴们来说，跑步减肥真的不是一个好选择，从散步、游泳、健走开始，可以减轻体重对于关节的压力，更健康的减肥。
使用跑步机跑步时，如果你的双手搭在跑步机扶手上，那么你的热量消耗会减少20%。建议平衡感不太好的小伙伴可以先尝试普通路跑，熟悉跑步节奏、身体协调能力逐渐强化后，再选择跑步机跑步；新手在使用跑步机跑步时，注意速度不要过快，要在跑前栓好安全钮，避免受伤。
慢跑不会让小腿变粗，只要好好拉伸，小腿还会变细。所以跑步是姑娘们的瘦腿运动好选择，不信可以去看奥运会的万米长跑比赛选手，有图有真相呢。
跑步时，血压可以让血液喷溅到10米或者更高。
以上就是我们整理出来的跑步冷知识，你知道多少条呢？在留言区告诉我们吧！
虽然这些知识看起来也没什么用，但是作为跑步爱好者，读一读还是很有趣的。
你还有什么其他冷知识，在留言区也和我们分享吧！
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