越吃越瘦！年末学会的8道减脂餐

冬季能坚持每隔一天运动一次的，请举手…

如果你真坚持不下来，也没什么大不了…毕竟让东北的小伙伴在零下20度的天气里路跑10KM，这本身就不是一件特别合理的事情。

冬季理性坚持运动，学会在寒冷的天气适当调节自己，是跑者该有的理智。

但是如何在运动量渐小的冬季保持好的身体状况呢？吃变得尤为重要了。

在冬季，如果你减少了运动量，或者希望通过“管住嘴”来实现减肥大计，那么下面8套减脂食谱就特别“靠谱”了！

“简单易做、好吃营养”这8个字就是食谱的全部好处了，不需要刻意节食，不用饿出胃病，这样吃，你照样能保持好身材，能变瘦！

在看具体菜单之前，我们总结下食谱的核心思路：粗粮主食（淀粉）＋水果蔬菜（维生素）＋海鲜肉类（蛋白质、脂肪），这为我们提供了一天所需的基础营养，在保证每日生理正常运转的同时拒绝垃圾脂肪堆积。

• 主食包括：意大利面、红薯、紫薯、糙米等；

• 蔬菜包括：西兰花、黄瓜、生菜、菜花、彩椒等；

• 其他包括：小番茄、豆腐、鸡蛋等等；

一起来看具体食谱吧—

小编亲测，晚上用电饭煲定时蒸南瓜、紫薯，其他餐点早起做，15分钟即可完成。早餐＋午餐一次搞定。健康营养。

年末，一起尝试让自己更健康吧！

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