对于那些志在减肥的人来说，入口的每一种食物都是要经过精妙计算的。但是长期吃素的日子的确不是那么好过。

外国专业跑步网站就总结了减肥时候既能帮助瘦身又可以满足口腹之欲的五大好食材，帮助广大网友幸福瘦身。

• 野生海鲜。

是的，海鲜也是可以帮助减肥的！根据外国科学家的一项研究结果，加倍消耗蛋白质可能有助于减肥，但是家禽、牛肉和猪肉实在是不容易做到这一点，海鲜倒是一种不错的选择。

海鲜中含有较低的卡路里和瘦蛋白，既能帮助你实现减肥的目标，也能让你感觉舒服。如果购买野生的鱼和海鲜不太容易的话，冷冻的鱼或者虾都是非常不错的选择。

• 毛豆。

寒冷的冬天，很多人都喜欢吃热气腾腾的毛豆。其实除了美味之外，毛豆也是可以帮助减肥的。

半杯毛豆只含有95卡路里的热量，但是却含有超过8克的植物蛋白，它们能够为身体提供健康的蛋白质来源，既可以作为零食来吃，也可以加入汤羹、沙拉或者炒菜里面。

• 蔬菜拼盘。

蔬菜拼盘听起来就又营养又健康，将多种蔬菜放在一起，能够为身体提供丰富的营养，而且有助于减肥。

• 浆果混合物。

这并不是中式菜肴的必备选择，但是却是西方餐点中的常客。专家表示，草莓、蓝莓等浆果含有丰富的抗氧化剂和营养素，有助于减肥。

将它们混合之后可以做成奶昔或者冰沙，不仅美味，而且对身体大有好处。

• 骨头汤。

骨头汤不仅对于需要补钙的人有好处，对于想要减肥的人来说也是不二之选。

骨头汤中含有的一种氨基酸能够提升免疫力，而且有助于减肥，促进葡萄糖的代谢，对于女性来说更加有利。

以上内容整理自搜狐跑步 作者：Alse