跑者国庆要做的40件小事，做到的来打勾！（9月跑团领奖）
假期已经过了一半了，咱们跑者该怎么规划自己的小长假呢！
今天和大家聊聊国庆期间咱们跑者可以完成的40件事，保证你完成之后身心都清爽，做到的来打勾吧！
1、来一场晨跑
2、来一场夜跑
3、和跑友约着跑一次，顺便吃个火锅
4、在旅行地跑一次
5、和朋友约一次登山或者远足
6、逛一次商场，看看有没有什么心仪的装备在打折
7、清洗一批跑鞋
8、换季，是时候拿出秋冬跑步装备了
9、为了祖国跑一次10.1KM
10、重新下载一批跑步歌单
11、选择2-3天吃健康餐
12、为自己准备一份秋季【防燥】跑步食谱
13、和朋友约火锅或者烤肉
14、给家人或者朋友亲自做一顿饭
15、保持假期按时吃早餐的好习惯
16、吃3顿全素食
17、打卡1-2个网红美食店
18、尝试吃旅行地的水果或者食物
19、小酌一次，但不要喝醉
20、每次聚餐后用快走慢跑来消耗掉多余的摄入
21、带孩子去一次他想去的地方
22、陪父母旅行，或者至少和他们视频聊天1小时
23、至少有一天全时段陪伴家人
24、和家人一起旅行或者郊游
25、和妻子/丈夫完成一次双人跑步
26、带孩子体验游泳或者射箭、骑马这样的新鲜运动
27、和家人至少一次户外活动，野餐、骑行都可以
28、和家人一起观看一场电影
29、和孩子约定7天读完一本课外书
30、和家人至少拍一张合照
31、来一次按摩或者SPA
32、奖励自己一件很久舍不得买的装备
33、尝试一次冥想或者其他放松减压方式
34、和老朋友至少相聚一次
35、把思考工作的时间压缩在每天10分钟
36、尝试轻断食
37、理发，尝试换一个新发型
38、做一次家中整体大扫除
39、追一部期待很久的剧或者看完系列电影。
40、更换手机壁纸或者头像。
修身、齐家、减压…这个假期不是要给自己定下多少新的规则，也不是要达成什么改变，而是让自己放轻松。
无论是回归自然还是陪伴家人，都学着享受当下，此刻，就是最美好的时光。
9月跑量排名
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小秘书：RunningBible-xms1
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