跑步虽好，但是过程中难免出现小伤小痛，除了跑步膝、黑指甲、起水泡这些常见问题，其实还有很多值得我们注意的身体状况。
今天就来和大家盘点，3个常见难受跑步状态，出现了学会自己找原因去调整跑步状态，了解之后学会预防！有些跑友会在跑步过程中手脚出现麻木的问题，首先要注意自己是不是做好了保暖措施，如果整个身体发冷，四肢都出现麻木的状况，那么有可能是你——穿！少！了！
但如果不是保暖的问题，就要注意自己的跑鞋尺寸，鞋子太小或者鞋带太紧，都有可能导致在跑步过程中，足部、脚踝、脚趾出现麻木的状况。如果也不是鞋子的问题，而且麻木状况持续出现，就要注意腰椎等器官问题，及时就医。跑步途中或者结束之后，出现恶心的感觉，首先看看自己的饮水量够不够，很多人是因为脱水才出现这个状况。
如果不是饮水量的问题，也可能是——跑前！吃！多！了！如果也不是饮食问题，那就需要关注自己的血糖，如果本身血糖就不稳定（包含过高和过低两种情况），那么需要根据自己的跑步时间、里程来重新规划自己的饮食。出现恶心的状况，还有可能是因为出汗导致身体盐分严重流失。
首先要回顾自己的热身有没有完整做好，时间够不够，如果是吸气时觉得胸骨有拉扯感，很多情况是因为热身不够引起的。其次要回想自己的饮食，很多胸痛是因为消化不良引起的。
如果不是以上两种情况，那就需要注意是跑步时疼痛还是日常就会疼痛，毕竟胸部拉伤在日常生活中也很常见。
最后排除了以上这些因素，那么要考虑的就是呼吸这件事了，首先跑步呼吸有没有做到很规律，其次自己的呼吸系统有没有其他问题，这些都会导致胸痛。以上就是3种常见的跑步问题，如果你已经出现了这个情况，那么要抓紧找原因、调整状态或者积极治疗；如果还没有，那么就收藏一下，留作以后“对症下药”的参考吧！
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