每个人的家里总有一些看似“用不到，却也丢不掉”的东西。如果是些不占地方的小物，倒也还好；只是有些物件用不到却体积庞大占地方，或是形状不规则不易摆放，就十分尴尬了。或许是我们一时兴起打算健身才购买了哑铃，或许是购买跑步机等大型健身器材被赠送哑铃，这些形状各异的“沉重包袱”放在家中角落落了一层又一层的灰尘。但是实际上，哑铃可以说是又便宜又好用的运动器材（没有之一）了！如果你懂得善用哑铃，那么你将收获让人惊喜的健身成果！不少人认为，哑铃就是用来练肌肉的，都是一些肌肉壮汉在用。无论是减肥还是要塑形，都和这东西没什么关系。事实上，这种想法错到离谱！哑铃的确是用于增强肌肉力量训练的简单器材。如果你有运动麻痹、疼痛、长期不活动等状况，那么通过手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力，达到缓解和康复的效果。但是哑铃不仅可以用来增肌，更可以用来减脂。如果你想达到增肌的效果，最好选择65%—85%负荷的哑铃；但如果是希望减脂，那么就要加强哑铃运动的组数而不是重量。今天，小编为大家带来的是“小哑铃的大福利”，每个动作25次，每日根据自己的体能坚持1-2组，你就可以完成减脂和塑形的双重蜕变！找回美美的自己！
