你适合跑马拉松吗？1个身体指数是重要参考！

我们身体重蕴含着很多指数密码，这些密码有时候可以帮助我们更健康、更有魅力，比如说世俗认为最美好的女性腰臀比例为0.7；

而这些指数有时候也可以帮助我们衡量自己是否适合一项运动——比如说跑马拉松。

你适合跑马拉松吗？1个身体指数是重要参考！这个指数就是我们熟知的BMI。

BMI=体重（KG）/身高（M）的平方

举个例子来说，一个成年女子身高165cm，体重65KG，那么她的BMI=65/1.65的平方=23.88

这个指数不但可以作为衡量肥胖程度的指标，也是我们是否适合跑马拉松比赛的一个重要指标。和其他身体指标不同，BMI不分年龄和性别，用统一的身高体重数据来判断一个人的基本身体素质。

在普遍的规律中，我们认为BMI约等于20，这样的人适合马拉松运动；而当BMI超过25，参加马拉松则会对身体造成负担；相同的，当BMI超过25，我们的身体会成为影响马拉松成绩的重要因素之一。

那么BMI指数到底意味着什么呢？这个指数如何指导我们的跑步和生活呢？具体可以参考下面的数据：

BMI<18.5——体重过轻

18.8≤  BMI<25——体重正常

25≤  BMI<30——体重超重

30≤  BMI<35——一级肥胖（不适合剧烈运动）

35≤  BMI<40——二级肥胖（急需减肥，运动建议选择健走）

40≤  BMI——三级肥胖（身体健康出现问题，可以使用必要的治疗手段达到减肥的目的）

在跑步或者参加跑步之前，测试一下自己的BMI指数吧！运动要科学，跑步虽好，也不可以盲目跑哦！

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