别只聊「减肥方法」，你的胖瘦，其实只是生活状态的直接体现而已

很多人终其一生盘旋在「变胖」和「减肥」的漩涡里，吃了胖、胖了减、减了复胖…

事实上，「变胖」和「减肥」并非只是体态和体重的变化而已，而是两种完全不同的生活状态。

可以说，我们的体重能基本反映出我们一个时段的生活状态，想要减肥成功，先要了解自己为什么会胖。

调查表明，一个人如果在一年之内体重上下幅度超过4KG，那么他的生活状态一定发生了很大改变。

感情上：恋爱了，或者失恋了，或者在感情里有揪心的挣扎；

家庭里：有家人生病或者有新生的小孩；

工作上：换了新工作或者在原公司的岗位发生变动；

……

这些生活中的改变会直接影响到我们的心情、状态和情绪，进而影响到我们的作息时间、生活规律、饮食习惯。

比如说家里有新生儿的父亲，一般在一年之内体重都能增加5KG—10KG不等，那是因为配合了孕妇的饮食习惯，也就是我们俗称的“进补”，在运动量不变的情况下，自然会变胖；

而当新生儿出生后的3-6个月，因为要照顾新生儿，夜间无法好好休息，工作时间内往往需要靠吸烟或者进食来提神，所以这种「奶爸肥」会一直持续，有些很帅气的小伙子在有了孩子之后，就会进入幸福肥的奶爸即视感了。

所以，你的胖瘦，其实只是生活状态的直接体现而已。减肥不该只聊节食、运动、吃药这些方法，能减肥成功的，只要一个诀窍，改善你的生活状态。

那么如何通过稳定生活状态来达到减肥的效果、甚至是让自己养成“易瘦体质”呢？

需要我们在生活中坚守以下几个「坚持」——

坚持每天运动30min：想要减肥或者保持身材，运动量不在多而在于坚持，每天坚持心无旁骛的30分钟运动时间，让基础代谢一直保持在较高的状态，自然比回家就躺着要更容易瘦下来；

坚持保持情绪稳定：这不是一件容易的事情，因为生活在社会中，扮演各种各样的角色，每天有那么多烦心的、开心的事情，保持稳定的情绪真的不容易，但是我们要尽量这样做；

如果你觉得很难，那么不妨退而求其次，好好把握宣泄情绪的渠道：

比如你以前心里难受的时候喜欢叫上几个朋友喝个宿醉，那就把这种方式改成叫上几个朋友去运动，无论是跑步、打球或者是玩玩蹦床都好，只要把暴饮暴食等不良的习惯改掉，换成比较健康的发泄方式，身体自然会受益。

坚持乐观的心态：用乐观的心态来看待事情、去做事情，无论多么糟糕的事情，也会变得好起来。

事实也是如此的，无论是减肥还是keep fit，我们都应该用正向积极的眼光来看待，而不是一味的否定自己的身材，妄自菲薄。

坚持做好以上三点，想不瘦，都很难！

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