健身不练腿？一秒笑出泪！

在健身的词汇中，腹肌、胸肌、二头肌都是最常被提及的“热点词汇”。但殊不知，腿部才是健身的重中之重。

什么？你不信？不信就来看看下面！健身不练腿？一秒笑出泪！

在健身房中是否见过这样的男士——

他拥有着棱角分明的面庞、宽阔的肩膀、厚实的胸肌，甚至还有性感的六块腹肌以及健壮的手臂…但是，这样完美的上身却搭配了一条纤细的“小鸡”腿。

健身不练腿，那就代表着，练得越多、被笑越多。

从视觉效果上来讲，没有经过训练的腿部肌肉围度太小，完全无法撑起雄壮的上身。让人有一种“全身倒三角”的不稳重感，甚至觉得这个人的身材“摇摇欲坠”，完全没有英俊、挺拔之姿。

就好像这部非常霸气的皮卡车，纤细的“腿”部只会让他看起来怪怪的。

今天，小编为大家带来一套健身房练腿动作。包括坐姿腿屈伸、哑铃直腿硬拉、俯卧腿弯举、坐姿腿举、站姿小腿提踵等。

想变健身猛男？腿部是关键！

一起练起来吧！

以上内容整理自跑步知识库

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