作为跑者的我们，在勤训练、多参赛之余，不免身体要累积一些跑步伤病。不少跑友向小编反馈，跑多了总是觉得肩背酸痛不舒服，这是为什么呢？
1、跑步姿势错误。无论是初始跑姿错误还是因为跑量过大而导致跑步姿势变形，身体过度前倾、含胸驼背、摆臂幅度过大等不良跑姿和过度肥胖都可能导致肩背僵硬酸痛，久而久之，可能会造成长期伤病。2、跑步技术不到家。在长跑练习中，不懂得送髋技术、或是腿部不懂得发力技巧，都会导致身体重量集中在腰背部分，长期跑步导致腰背酸痛。如果你有以上问题，那么在改善跑步姿势和跑步技巧的同时，也需要学会放松肩背、缓解疼痛的方法，让自己更快速的恢复跑步最佳状态。今天，小编为大家带来缓解跑步肩背酸痛的绝妙动作，一起学起来吧！在拉伸过程中，可以根据自己的痛处调整拉伸角度，以达到缓解伤痛的效果。值得注意的是，如果疼痛加重或是跑者本身患有肩背旧疾，还是需要及时到医院接受正规治疗。
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