数九寒天,5种情况下,最好别跑步!

数九寒天,5种情况下,最好别跑步!

跑步,真好!跑者们都这样说。

懒人跑步,能变勤快;

浮躁跑步,能变淡定;

胖子跑步,能变纤瘦;

体弱跑步,能变强健;

烦恼跑步,能变快乐;

坚持跑步,受用终生。

但是!跑步虽好,也不能时时刻刻跑!在这个数九的寒天里,有几下中情况,最好别跑步!

感冒发烧

一旦感冒出现了发烧症状,建议不要跑步,室内室外都不适宜再继续跑步——室内跑步,感冒传播;室外跑步,发烧加剧。如果出现发烧的状况,应当首先去医院诊断病情,而后静养休息才是正道。

数九寒天,5种情况下,最好别跑步!

室外温度超过零下20度

没错,我知道这条肯定有人不服,因为小编我的朋友圈里也有东北的大神,在零下30多度的雪天里依然坚持跑步,跑到头发、睫毛和胡子都结了霜,才觉得舒爽,才肯罢休。如果你有东北跑神们的抵抗力和体力,那么跑不跑请随意。

数九寒天,5种情况下,最好别跑步!

但是如果你是一个身体素质一般的普通人,那么这样寒冷的天气不适宜在室外跑步——还没开跑,就已冻僵;跑到出汗,浑身湿哒哒的特别难受;跑后消汗和拉伸处理不好,肌肉酸痛既而感冒…别问这个流程我怎么知道的,全是泪的教训…

路面积雪结冰

如果路面还有积雪没有清理,那么也不建议室外跑步。别用打滑的路面测试你的跑鞋大底防滑程度;也别用积雪测试跑鞋的防水程度…摔倒、滑倒可小可大,不要贪图一时兴起而让自己受伤。

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过晚

冬季8点半以后,不建议在室外跑步。冬季天黑较早,气温骤降,且路面容易出现冰雪,在室外跑步更容易发生危险状况。

数九寒天,5种情况下,最好别跑步!

心情不好

除此以外,心情极其烦躁、悲伤、愤怒的情况下,也都不易跑步。跑步虽然是一个很好的宣泄出口,但是用好心情来享受跑步、用平静的心态在跑步中放空或思考,才能真正跑出水平、跑步境界。

数九寒天,5种情况下,最好别跑步!

在情绪复杂的状况下开始跑步,更容易逞一时之勇,容易受伤。

那么你呢?你有自己“绝对不跑的情况”吗?在留言区里分享,看看有没有志同道合的跑友呢?


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