100块就能买到性感身材！速来！

跑友们为了练出更强劲有力的肌肉来迎接马拉松赛季，使出不少“杀手锏”。

不少跑友办理了健身房的会员卡，却因为工作繁忙而很少有机会去；更有“多金”的跑友在家里添置了跑步机、椭圆机、健身器械等等，把家里一角改造成“私人健身房”。但是这动辄上万块的健身器材实际上又为你带来了什么呢？

其实，好的运动器材的确能为我们带来“锦上添花”的运动效果，但是健身运动的关键是在于“动作准确、节奏合理、方法科学、物尽其用”。

我们常常在生活中或是社交网站上看别人用自己家的宠物或是矿泉水瓶而练出极好的身材。所以，在花钱购买大型健身设备之前，我们不妨好好使用便捷易操作的小型健身设备，毕竟健身的关键不在于“花钱”，而在于坚持。

今天小编为大家介绍的是最简单、最方便、最便宜的两种健身器材——哑铃和杠铃！

许多人对于哑铃和杠铃的使用还停留在“飞鸟”和“硬拉”上，事实上，这两种器材不仅可以锻炼我上上肢和肩膀的力量，对于跑者关注的核心力量和臀腿力量效果也相当明显。

下面小编为大家带来12组哑铃和杠铃的使用动作和具体锻炼的部位，相信看了之后你马上可以了解这两种健身器材的好处！

杠铃篇

哑铃篇

哑铃和杠铃价格都非常便宜，在百元左右，一般的运动爱好者都可以接受。那么这个春天，你愿意用100元购买最健康、最性感的身材吗？

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