看了三张网络热图，10000个人决定马上减肥！
肥胖不是一件可耻的事情，
但它可能是一件让“不幸福感”迅速降临的事情。
没错，每每当我们看到街上路过的纤瘦女孩、热门短视频中身材姣好、颜值超高的小哥哥或是网络朋友圈流行的几张图片时，我们的自尊心马上被击碎。
近日来，网络上流传着3张减肥前后的对比趣图，
虽然只是一些恶搞，但是却让我们真真的看到瘦与胖的区别。
虽然胖瘦与美丑其实没有直接的联系，但是每个人都希望自己可以看见最舒服、最自信的样子。
那么你呢？
有没有为夏天不小心漏出的赘肉而苦恼？
有没有为买不到衣服而自卑？
有没有为别人的嘲笑而生气？
如果有，那么不妨从减肥开始。
有研究表明，
超过80%减肥人群都对自己的人生充满了新的激情
他们期待自己每天的新变化，除了躺尸和吃吃喝喝之外，对自己的人生有了全新的规划。
如果你备受肥胖困扰，那么不妨开始瘦一点。
开始慢跑吧！
如果你是一个连5分钟都跑不满的初跑者，那么不妨试试快走慢跑相结合的方式。
首先，保持正确的跑步姿势和进行充足的热身准备是连续跑步的基本条件。
很多身材偏胖的跑友都有过这样的体验：
当我们经历骑行或是跳绳等其他运动之后，会更容易获得较好的跑步状态，呼吸和步频、步幅都会相对比较稳定，这就是热身带来的好处。
调整好跑步姿势、做好热身训练之后，就可以来进行循序渐进的训练了。
经过多位跑者实践，我们推荐以下4周训练法，可以帮助你实现连续跑步的梦想：
第一周：步行10分钟，慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复。坚持到你感到累为止。
第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复。一直坚持到你感到累为止。
第三周：步行10分钟，慢跑4分钟，然后步行2分钟，慢跑4分钟，重复。一直坚持到你感到累为止。
第四周：步行10分钟，慢跑6分钟，然后步行2分钟，慢跑6分钟，步行2分钟，重复。一直坚持到你感到累为止。
根据不同体质，慢跑和行走相结合，直到你可以连续跑步30分钟，你就算是一名合格的连续跑者了。
如果在减肥之余，你想拥有自己的腹肌，
那么以下几组动态图片可以帮到你！
尝试开始改变，是我们不再羡慕别人的最好方式了。这个夏天，你准备好了吗？
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