人人都想拥有让人羡慕的好身材，但是有更多的人希望不花钱、用最琐碎的时间练出“最高效”、最完美的肌肉。

今天，小编为大家带来5套38组无器械运动，无论你是在公司还是在家里，甚至是在沙发上看电视——你都可以根据这些动作来进行健身，练出好身材，真的只用分分钟！

以下健身动作来自Neila Ray。

Neila Ray是一名健身专家，她知道怎么才能让死宅们塑出良好的线条。

所以她根据自己的健身经验为不想花大量时间和大量金钱在运动上的朋友圈设计了5套健身动作——

无论小编介绍多少简单易做的动作，或是便宜好用的健身器材，最终让自己拥有好身材的都是你自己。

无论动作多么简单、无论时间多么琐碎，只有坚持，才能让辛苦的汗水转化为神奇的改变。

现在练起来还不晚，都在期待你的好身材！

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