那些年，被你忽略的跑步技巧！
经过一段时间的跑步训练之后，许多跑者会开始通过更大强度、更长时间的训练，让自己拥有更强的耐力；
或者通过健身房的力量训练来增强身体的柔韧性；
他们甚至会花大量的时间去研究自己的食谱以及每日的作息时间……
以此来提升自己的跑步速度、提高比赛成绩。
这些方法的确十分有效，但是另一个同样有效的方法却被大多数跑者忽略。
那就是技巧。
在许多跑步爱好者、甚至是颇有经验的跑者的观念中，决定跑步快慢的，除了自身天赋之外，无非是耐力与体力，而跑步技巧在他们眼中则显得有些华而不实了。
事实果真如此？
朱利安·戈特就用自己的多年长跑经验，向大家证实了技巧于跑步的重要性。
“熟能生巧，对吗？不，实际上错了！坚持坏习惯，就会使坏习惯根深蒂固，只有完美的训练才能造就完美。”这正是朱利安想要告诉所有跑者的。而让我们趋于完美的，正是技巧！
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身体部位的运用
跑步不止和腿有关，要想跑得正确就得正确地调动全身——这样你才能保持放松、掌握好时间、获得力量。
运用好头部、肩膀、手臂和双手这些被你轻视的部位，你将取得巨大进步。
1、头部：
正常成年人的头部重量约为5.4千克。在比赛中，你如何对待这种重量的物体、把它放在什么位置、怎样控制它，都将对你的成绩产生重大影响。
2、手臂：
许多跑者会认为保持放松和平衡、然后摆动它们，就是跑步时手臂的唯一作用，但是，有更好的方法：用手臂带动双腿、帮助身体保持步幅和耐力，以此让自己跑得更有力。
3、膝盖、脚和脚踝：
怎样用腿会影响到我们的跑步姿势，因此，学会正确的移动双腿十分必要。
脚部动作同样重要——脚应该像进行原地跑时那样，以脚掌的中前部着地，这样脚才能发挥减震作用，脚步才会轻快而有弹性。
跑者可以通过很多方法来进行练习以适应这样的跑步方式，进行上坡跑或台阶跑就十分不错。
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1、一种是单腿练习。
先用单腿站立30秒，然后换另一条腿。
起初你会发现这样做很难，但是多加练习之后，你会发现自己的平衡性和对整个身体的控制力得到了明显提高。
如果你想要增加训练难度，可以尝试着闭上双眼进行练习。
2、另一种方法是利用平衡板练习。
站在平衡板上，不让其边角碰到地面。当你练习到一只脚站在上面也能保持平衡时，你可以站在平衡板上朝墙壁扔球，球弹回时接住，在这个过程中仍然保持身体平衡。
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