降温跑步，这个小配件你要带好！

中国有句俗话叫一叶知秋，出自《淮南子·说山训》：“见一叶落而知岁之将暮。意思是说，一片树叶凋落，我们就知道秋天来了。

而这两天的天气，可谓是“一夜知秋”了。仅仅一个夜晚，气温下降了10-15摄氏度左右，清晨起床，已有深秋的寒冷之感。

这个天气跑步，真是舒服极了。但是如果不好好保养，也非常容易出问题。

问题一：呼吸道

随着天气渐冷，室外空气在早晚也是凉飕飕的。如果有小伙伴喜欢用嘴呼吸，那么这两天跑下来，你一定觉得胃里凉凉的不舒服。这就是凉空气刺激胃部的缘故了。

这个时节，建议口鼻呼吸相结合。毕竟这是“早上出门用嘴呼吸都冰牙”的天气啊！

在跑步之前多加两圈快走的训练，可以更快速的让身体热起来，口鼻共用，可以减少冷空气对于呼吸道的刺激，不至于跑步之后出现咳嗽等状况。

问题二：感冒

秋跑一时爽，一直跑步一直爽！但是在爽的同时，也比其他季节容易感冒。

跑步之后，身体一阵透汗，如果不及时保暖，非常容易伤风感冒。如果引起了发烧，那可是一周之内都别想跑步了。

这时就需要我们穿着速干的衣服，贴身的T恤不要选择棉质的，避免汗湿不爱干。

可以在腰包里装一件轻薄的速干外套，虽然攥起来只有一拳那么大，但是对于跑后的保暖却非常有效果。

好物推荐

想要秋季跑步避免以上两种伤害，那么佩戴一个跑步头巾是非常好的选择。

跑步头巾可以帮助我们遮住头部或者咽喉部位，避免着凉。也可以帮助我们吸附汗水，避免感冒。

以下推荐的几款头巾汗带都可以购买使用。

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