认识&拉伸肌肉，每一位跑者的必修课程！

很多跑友在进行跑前热身和跑后拉伸时，都存在着这样的问题，那就是不知道肌肉的名字。甚至有些跑友来找小编讨论拉伸技巧的时候，只能说“怎么拉伸肩膀后方下面一点点的肌肉？”或是“小腿侧面一条肌肉比较痛，怎么拉伸呢？”

不了解身体的肌肉构造并不是一件不光彩的事情，但是对于跑者来说，清晰的了解身体的肌肉构成，能说准确出自己受伤或不适的肌肉部位是一件好事。这样不仅能帮助我们准确的根据专业图书或教程来拉伸肌肉，而且方便我们在受伤时准确治疗患处，一举多得。

今天，小编为大家带来身体主要肌肉构造图以及主要肌肉拉伸姿势图，大家快来看看自己平时主要拉伸的肌肉叫什么名字吧！

我们身体的肌肉是我们跑步的支撑、动力和重要发力部分，好好了解肌肉构成可以让我们跑得更好。

让我们一起跑，步平凡！

作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］