大家都知道冬季气候寒冷，人体关节和肌肉粘连，如果没有充分热身，非常容易跑出伤病。

有些跑友贪图衣着的轻便，穿着单裤在冰天雪地中跑步，虽然跑一会身体温度就会升高变暖，但是这样的行为基本可以认为是在给膝关节“制造伤病”。

另外还有一些膝盖曾经出现问题的跑友，在冬季跑步时也应该加强膝盖的保暖，以免伤病复发。