缓病还需运动医！9招改善白领肩颈酸痛！

当下的白领，过得舒心，也过得焦虑。

现代社会可以为我们提供各种各样的就业机会，各行各业的白领都可以在自己梦想的城市找到属于自己的一席之地；但相对而言，当代白领的焦虑却也是显而易见的。

无论是一篇无来由的微信文，还是路边一辆自己买不起的高级跑车，都可能引发白领的焦虑。

比起心态上的焦虑，因久坐而产生的生理上的“缓病”似乎更让白领们头疼。其中最常见的就是肩颈酸痛。

长期伏案导致肩颈肌肉僵硬，久而久之演变为弯腰驮背、体态难看、颈椎变形等其他问题，危害白领职场人的生理和心理健康。

面对肩颈酸痛，不少白领选择花钱按摩。花了几百块来通过外力改善身体局部的状况。

但是有过相似经历的人都知道，尽管经过专业的按摩师调理后，我们的肩颈得到了前所未有的松弛感，但是几天之后还是变回老样子。

如果不从自身主动去调整坐姿、去改善身体状况，那么肩颈酸痛的病症很难得到恢复与好转。

所以今天小编为白领朋友们带来以下几个建议，让大家尽快远离酸痛困扰——

保持良好坐姿。

在工作中保持抬头、挺胸的坐姿，注意腰背要尽量舒展而不是全缩成一团。可以通过电脑支架等小工具来调整电脑的高度，这样良好的坐姿可以从根源上改善肩颈酸痛的问题。

学会小憩。

无论有多么紧急的事情要处理，我们还是要学会在工作中小憩。1个小时起身一次，无论是接水、去卫生间还是单纯站立，都可以帮我们活动筋骨，趁这个时机做颈部运动、扩胸运动等动作，都可以缓解肩颈部的紧张状态。

通过运动治疗“缓病”。

除了上述的生活习惯调整之外，运动是根治这些“缓病”的最佳方式。有规律的慢跑不仅可以改善肩颈的紧绷状态，还可以调节心肺功能，促进代谢，改善职场焦虑等状况，对白领有百利而无一害。

但是需要注意的是，如果你肩颈已经出现酸痛的迹象、并且有头晕、头疼的状况发生，那么不妨先去医院进行专业的诊断，再来判断是否适合运动。

如果你是一个长期久坐的上班族，那么开始运动时要注意循序渐进。不要贪多求快，以免发生运动伤害。

最后，为大家带来一组改善肩颈酸痛的动作，在家就可以完成。白领，要赚钱，但更要对自己好一点。

转载前请与跑步圣经联系【微信号：runningbible】