近视越跑越伤眼？！你要注意！

当今社会的快速运转让10个人中有6个都带上了眼镜，并且高度近视的人群比例也逐年上升，尤其是青少年和青壮年！那对于高度近视的跑友究竟适合跑步吗？会不会越跑越伤眼呢？

如今，临床将近视分为三种：轻度近视（300度以内）、中度近视（300-600度之间）和高度近视（600度以上）。近视度数除了决定视力清晰程度之外，还决定了眼轴的长度，这就影响了是否能做某些剧烈运动了。

对于轻中度近视患者来说，大部分的运动对眼睛是没有任何的伤害，可以尽情的享受汗水的挥洒。但对于高度近视患者来说就没那么幸运了，因为凡是激烈运动都可能对眼睛遭受伤害。

答案是：当然可以跑步！但绝对不能剧烈快跑！

高度近视患者近视度数越高，就预示着他们的眼轴长度就越长，眼球壁薄，眼底常会发生一系列变性病变，视网膜变得脆弱，容易发生裂孔，如有外力作用很容易受伤。曾经在临床就有发生过患者长时间剧烈快速跑步后发生眼睛疼痛、视力模糊、最后失明的案例。

因此，高度近视的跑友是可以跑步的，但不能进行剧烈快跑，可以适当慢跑。

何为慢跑呢？就是以呼吸均匀、不急促可以适当与旁人交流的程度为宜。

对于高度近视的跑友来说，换上隐形眼镜无疑是最方便快捷的。在跑步环境适宜的情况下可以佩戴隐形眼镜跑步，但在跑步之前，一定要先佩戴好，让眼睛先适应一段时间，这样做的目的在于眼睛适应了隐形眼镜在跑步的时候不至于因为不舒服影响运动。另外在运动的时候，不要用手随便揉眼睛，如果不舒服的话，可以先闭一下眼睛，然后让眼睛转动一下，让镜片更好的贴合在眼球上。

需要提醒的是，如果是在雾霾、粉尘较多时，不要佩戴隐形眼镜跑步，以免颗粒物污染镜片，造成眼睛感染。同时大风天气或长跑也不宜佩戴，因为空气对流会使隐形眼镜的水分大大减少，镜片逐渐干燥变硬，会感觉明显不适。时间久了，变硬的隐形镜片还会损坏角膜上皮组织而引起疼痛。

戴眼镜眩晕、容易跌倒；带隐形眼镜容易导致眼睛发炎，并且取上取下非常麻烦；带着眼镜跑步又容易出汗往下滑……这些都是高度近视跑友常常所困扰的问题。伴随着医学技术越来越发达，激光手术可以帮助高度近视的患者恢复正常视力！

准分子激光手术术后角膜瓣与角膜基质床的愈合是一个非常缓慢的过程，通常需要1年甚至更长时间，而且这种愈合是病理性的，就其牢度而言，是无法和术前相比的。因此准分子激光术后眼部受到外伤很容易引起角膜瓣与角膜基质床间的错位，导致角膜瓣皱褶，甚至撕脱，引起视力不可逆损伤。因此，在术后休养期间应当禁止任何剧烈运动，减少对眼球的震荡，促进愈后恢复，以免剧烈运动容易引起视网膜脱离、眼底出血等并发症！

术后应当按时去医院复诊，直至医生判断术后恢复良好，可以进行适当轻运动后，可循序渐进，进行慢跑运动！适当的、轻度的运动能促进血液循环，放松眼的调节，减轻视疲劳，这有助干准分子激光术后视力恢复，应该提倡。如果运动后眼睛发现什么不适应及时到医院进行相关的检查，切勿轻视。

今天小编为大家介绍了高度近视的跑友究竟适合跑步吗？答案是可以跑步的，但不能进行剧烈快跑，适当舒缓的慢跑对眼睛会起到放松的好处。因此，跑步时还是注意方法，避免起到反作用哦！

转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］

图片来自于网络，如有侵权请联系小秘书删除