做为一个跑步达人，这些事你应该知道！

坚持跑步一定可以瘦，好多励志的例子在这里，就不一一的给小伙伴们说了。做为一个跑步达人，你知道这些吗？

• 适合什么时间跑起来？　

出于气温、视线、安全等角度考虑，建议是白天，尤其是正午和傍晚。午休时间如果可用的话，去就近的公园补个美容跑，太阳暖暖的晒在身上，别提多舒服了。怕晒的妹子们，下班以后、天黑以前的一个小时也是不错的选择。

建议平时可以是就近的公园，尽量不要跑公路（汽车尾气太多）。周末可以去市郊，但是单身妹子一定要约上小伙伴，安全第一。另外，跑的时候把手机带上。一旦有什么事儿发生，有人会很快帮助你。

• 怎么穿比较好？　　
  

山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的，要不然树枝子会让你哭。

跑步的时候如何选择内衣：内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。它最好是聚酯纤维的（涤纶），这样就可以迅速地向外排汗。市场上有很多这类产品。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在你的皮肤表层（如果是棉织品，这种事就会经常发生）。汗在身体周围积累的过多的结果就是，夜间在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，你就会感觉很冷。

• 需要不需要带吃的？
  

看你准备跑多久。如果超过一个小时，最好随身带几块巧克力或者能量棒。万一跑的过程中饿了可以快速补充能量。要是跑得时间更久，可以带一些含盐的零食，比如盐渍葡萄，主要的作用是补盐，防止抽筋。

• 天气不好，你不妨考虑考虑室内锻炼计划。　　
  

在极度恶劣的天气条件下，室内锻炼是一个很好的选择。如果在恰当的时候跳过你室外锻炼计划，没有人会认为你是个很“瘪”的人。特别是天气非常糟糕的时候。如果这时候你选择留在室内，我们称之为“明智之举”。室内锻炼也同样可以让你得到提高。室内骑车或者体能训练都是不错的选择，你还可以选择水池中的运动（水中跑跑或者游几圈都挺不错的）。

好了，唠叨了这么多，你听进去了没有？不管怎么说，只要你肯行动了，就是胜利，慢慢的你也会学会上跑步的感觉，祝各位跑友健康快乐。

以上内容整理自户外运动