伤病让继续跑步暂时止步，酸痛让跑者对跑步产生初步恐惧，而腿粗则让更多女孩子不敢跑步。想要打破这三项跑步魔咒，做好跑后拉伸是重中之重！良好的跑后拉伸可以让我们的身体更快速的恢复状态，放松紧张的肌肉，缓解肌肉酸痛，甚至为下一次提升训练表现打下基础。但是跑后拉伸不仅仅是简单的放松手脚，扭动四肢。跑步拉伸不仅对时长和组数有要求，动作也要标准。今天，小编为大家带来9组跑后拉伸训练姿势，从头颈腰臀各个维度放松全身肌肉。大家可以根据自己的跑量、身体素质和配速、肌肉酸痛程度和部位有选择性的进行训练。跑后拉伸的过程虽然酸爽无比，但是相信拉伸后的那份轻松会带给你更好的跑步体验。没有跑后的持续酸痛，没有反复发作的伤病，更没有粗壮的小腿，跑后拉伸让跑步变得更加轻松和愉悦，让跑步变成生活的一个美好部分。
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