别落伍了！快来了解综合训练对跑步的益处！
大多数人可能都陷入了一个跑步误区，那就是跑步仅仅是距离。但是一味地增加跑步里程并不会帮助你跑得更长久，反而可能会适得其反，造成一些完全可以避免的跑步损伤。其实想要终身跑步，综合训练才是科学的选择！
综合训练可以使不同的肌肉轮流工作，以此减少过度训练造成的伤害。当向同样的肌肉重复施压时，会造成肌肉疲劳。只有在施压后给肌肉足够的时间恢复和适应，它们才能变得更加强壮。
综合训练使跑步者可以进行更多的有氧训练。综合训练使跑步者经历比简单的康复跑步更多的训练，虽然会对同样的肌肉造成疲劳，但在一定程度上有助于改善心肺功能。
综合训练可以通过平衡地发展对抗肌肉群而加强肌肉平衡。
综合训练使上肢和下肢都能保持健康。
同样的肌肉群不会每天都被使用，而综合训练可以加强每日训练的强度。
综合训练可以帮助人体保持较高的热量输出，获得理想的脂质含量比并且更轻松地加以保持。
综合训练使动作的范围增大，以此减少局部肌肉紧绷的风险，有助于减少受伤概率。
综合训练可以加强跑步效率。更快的腿部运动和增大的髋、膝盖、脚踝的动作范围，可以改善跑步方式和动作消耗水平。
综合训练为训练计划增加了灵活性。如果天气不好或是有不适合跑步的情况发生，室内锻炼可以为跑步者提供一定的训练机会。
综合训练为训练和可能发生的厌倦提供了多样性，以此加强跑步者对训练的渴望，防止运动员的厌倦情绪和过度训练。
综合训练有助于身体恢复。通过综合训练，跑步者可以在高质量的跑步训练中恢复，有益于他们的身体健康。
