5组极简热身示范，不看真会后悔！(看完笑喷）

跑前一定记得要热身，今天，小编为大家带来5组极简热身示范，不仅好玩，而且有效！

第一招：整体热身

第二招：头颈拉伸

第三招：手臂拉伸

第四招：核心与胯

第五招：腿部热身

虽然示范动作的模特有些简陋，动作有些夸张，但整个热身流程还是需要行动起来的！

放慢速度，动作标准，根据自己身体的实际情况来加强弱势身体部分的热身，才能在冬季愉快跑步哦！

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