减重瘦身的方法五花八门，除了规律运动、饮食控制外，还有传言泡热水澡能消耗热量、燃烧脂肪等。

研究发现，其实每天适当地晒晒太阳，可以帮助降低BMI（身体质量指数）。

虽然这个方法有在网络上流传，但实际效果因人而异，对于又想减重又比较懒于运动的人，或许可以尝试看看。

一季就增重了5公斤？

进入冬春季容易变胖的现象几乎每个人都会有所感受。因为天冷，人们容易食欲大开，加上需要热腾腾的食物来保暖，通常都会在不知不觉间倾向于吃下热量高的食物。

然而又是由于天冷的缘故，日常活动量往往显著下降，一来二去，一个冬过去，就会发现自己已悄悄地增加了5公斤甚至更多的体重！

然而，除了上述饮食和运动两方面因素，体重的变化也与阳光有关。

太阳晒得少容易变胖是因为：阳光会影响人体睡眠和昼夜节律。

而睡眠和节律都会影响体重调节。美国研究减重团队表示，为了了解阳光与睡眠、体重之间的关系。

他们找来了26名男性和28名女性进行实验。每个人的手腕上都配戴着仪器，以测量一周内曝晒在阳光下的程度，再比较睡眠持续时间。除仪器的配戴外，总共54名受试者按照平时作息一样进行生活。

数据发现，每天越早晒到阳光的人，身体质量指数（BMI）越低，而每天越晚晒到阳光的人，BMI就越高。

研究发现，每天早上晒20-30分钟的太阳，可帮助BMI下降。但如果要利用晒太阳达到瘦身的目的，则需要晒到 500 照度（Lux）的光线。

但现代人几乎都喜欢待在室内，一般家庭书房的光线大约为 300 Lux，而户外自然光通常为 8,000 Lux（阴天）-100,000 Lux（烈日）。

少晒太阳维生素D缺乏

冬天时，人会出现食欲大增的一个原因和维生素D（VD）低下也有关系。

因为人体在缺乏VD的状态下，容易引发冬季忧郁。而通常人们在忧郁和不快乐情绪中会用暴饮暴食来舒压，这也部分解释了为什么人在冬天会食欲旺盛。

所以，要避免自己在冬天增加过多的体重，把握太阳出现的时间，外出多走动走动，让身体晒一下太阳除除寒气，也让皮肤吸收足够的光线，分泌足够的激素，令身体机能维持正常运作。

但是，要记得做好防晒工作后再外出晒太阳。此外，也可以通过饮食或是保健食品来补充维生素D。

文章整理微博@夜夜野豹

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